ファスティング やり方。 オプティマムファスティングのやり方と効果について

ファスティングダイエットとは?その方法や効果・やり方について

ファスティング やり方

スポンサーリンク 妊活で「ファスティンング」がもたらす3つの効果 1、体液の浄化ができる 卵子も 細胞なので当然 体液によって運ばれてきた 栄養素を受け取り、老廃物を排出しています。 しっかり栄養を受け取った卵子は受精も着床もしやすくなります。 そして 受精した瞬間から お母さんの 血液で成長していきます。 腸内環境が整うことで 血液が綺麗になります。 なぜなら、 血液は腸で作られているからです。 栄養たっぷりの血液で成長した受精卵が行き着く先は、きれいな体液で満たされた 子宮です。 きれいな体液で赤ちゃんを迎え入れましょう。 ドロドロの血液よりも、きれいなサラサラした血液の方が、流れが良いです。 血流が良いと、 体の隅々まで栄養が届きます。 もちろん、 卵子や子宮にも届きます。 なかなか赤ちゃんができないということは、まず 卵子に栄養が届いていない可能性が高いのです。 ファスティングで血流を良くしましょう。 3、副腎疲労の暖和ができる あらゆる ストレスに対してカラダを守ろうとするのが 副腎の仕事です。 不妊の 80%がこの副腎という臓器がが疲れている『 副腎疲労』が原因だと言われています。 その 副腎を疲れさせている原因は、体の中に 有害物質があるために 体の内側からストレスを受けているためです。 酵素ファスティンングをすることで、有害物質を体外に排出することができます。 これに対し、 『 酵素ファスティング』は 1、『準備期』 2、『酵素ファスティング期』 3、『回復食期』 ファスティングで 重要なのは、ファスティング 前の 準備食、そしてファスティング 後の 回復食です。 特に、 回復食で、 消化に悪いものや、 質の悪い油、 食品添加物を摂ってしまうと、3日間のファスティングが 台無しです。。。 効果的な正しいやり方を守って『酵素ファスティング』に臨みましょう。 では、酵素ファスティングのやり方を『 準備期』『酵素ファスティング期』『回復食期』の3つに分けて説明します。 準備期 2日間 『酵素ファスティング』を行う前の2日間は、 体を慣れさせるための準備期間です。 ファスティング中、何も食べれないからといって、ファスティング直前に、お肉やファストフードなどで どか食いをしたり、コーヒーなどの カフェイン、 アルコール、 食品添加物やトランス脂肪酸などの 悪い油を摂っていると、この後の3日間のファスティングで 頭痛が起こったり、 空腹に耐えれないといった事があります。 なので、 ファスティング前の2日間は、『ファスティング用アシスト食』以外は摂らない方が賢明です。 どうしてもお腹が空くようでしたら、フルーツやサラダを良く噛んで食べたり、お味噌汁など、食品添加物が入っていない、 消化に良いものなら良いでしょう。 ファスティング入る 1週間前からは、酵素を無駄使いしてしまう、高GI食品、食品添加物、肉、揚げ物、お菓子、チョコレート、ファーストフード、コーヒー、アルコールを できるだけ控える事が重要です。 酵素ファスティング期 酵素ファスティング期間中、口にするのは、専用の 『酵素ファスティングドリンク』と 『水』のみです。 酵素ファスティングは、 体調が優れない時や、 生理時を 避けて行ってください。 大人1日の水分の 摂取量は1. 酵素ファスティング(回復食期)後の食事 リセットされた体に、良い栄養素を入れていきましょう。 ここで気を緩めて、ファストフードや外食などを控え、ここから 細胞に良い栄養を届ける事が大事です。 できるだけ、以下の食品を多く食べるように心がけることが効果的です。 酵素をたくさん含む、生のフルーツを積極的に摂りましょう。 生の野菜も 酵素がたくさん含まれています。 サラダには亜麻仁オイルをかけて食べるのがオススメです。 ワカメ、もずく、昆布などの 海藻類は、ヨード、カルシウム、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富です。 大豆食品には、良質なタンパク質、食物繊維が豊富で、納豆や味噌の 発酵食品を摂る事で善玉菌が増え腸内環境を整えます。 きのこには、食物繊維が豊富で、腸のお掃除をしてくれます。 また、 多糖体(免疫力を高める)も含んでいます。 ゴマやナッツには、オメガ3の脂肪酸を含み、 細胞に栄養と酸素を届けてくれます。 また、 ビタミンEが 女性ホルモンのバランスを整えます。 青魚の DHAもオメガ3の脂肪酸で細胞に栄養と酸素を届けます。 そのほかにも、妊活に必要な 亜鉛や 鉄も多く含みます。 芋類は、 食物繊維が多く腸内を綺麗にしてくれます。 また芋に含まれる ビタミンCが ストレスを暖和し 卵巣を守ります。 唐辛子は、ビタミンが豊富です。 また体温の上昇に役立ち、 酵素の働きを良くしてくれます。 玄米や雑穀は 食物繊維や ミネラルが豊富で、血糖値の上昇を緩やかにするため、 細胞の劣化を防ぎます。 まとめ 酵素ファスティングは、固形物を食べない事で 細胞のリセットや 腸内環境を整えたり、 脂肪を糖に変える回路にスイッチを入れるといった、 細胞レベルで体質が変わります。 その『 リセットされた体』に 良い栄養素を入れる事が最も重要です。 空腹を心配されますが、準備期に体を慣らしておくと、思ったほど空腹になりません。 また、酵素ドリンク(発酵飲料)で 栄養は摂れていますから、糖分が足りなくて頭がぼーっとすることもありません。 ただ、『噛まない事』に耐えるだけです。 最初は心配かもしれませんが、2回目、3回目は要領をつかみ慣れてきます。 細胞をリセットできる 唯一の方法『 酵素ファスティング』。

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ファスティングの簡単なやり方は?たった1日断食でスゴイことに・・

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内臓が疲れていると感じる人 ストレスを発散したくておいしいものをいっぱい食べてしまったり、毎日忙しくて不規則な生活になってしまったり……。 飲み会・外食が続いた時は、内臓が疲れている状態です。 そんな時におすすめなのが 疲れた内臓の休息に役立つと言われているプロテインファスティングです。 デトックスしたい人 体の中には思っている以上に老廃物が溜まっているものです。 むくみを感じる、便秘が続いているなどもそのひとつ。 断食して内臓を休めると、体がリセットされて 溜まった老廃物の排出を促す効果が期待できます。 食生活を整えたい人 準備期・断食期・回復期の3ステップを設け、4日間かけて行うプロテインファスティングは 乱れた食生活を整えるのにおすすめ! 偏った食事や不規則な食事時間を整えたいと感じている方も一度試してみてはいかがでしょうか。 プロテインファスティングの注意点• 体調のよい時を選ぶ• 長期間のファスティングは避ける• プロティンファスティングがおすすめできない人(持病がある人や妊婦など) 体調の良い時を選ぶ 体調が悪い時にプロテインファスティングをしても、思ったように効果を得られなかったり、ますます体調を崩してしまうことがあるかもしれません。 体調の良い時に行うことを第一に考えましょう。 また、途中で 体調を崩してしまったと感じたら中止することも大切です。 長期間のファスティングは避ける 準備期・断食期・回復期を含めて4日間~7日間くらいで行うのが理想と言われています。 長期間のプロテインファスティングは控え、 7日間以上を行う場合は専門家の指導を受けながら進めましょう。 4日間のプロテインファスティングプログラム• 1日目:準備期|和食中心に腹八分目に• 2日目:断食期|激しい運動は控えて• 3日目:断食期|朝昼晩の食事をプロテインに• 4日目:回復期|野菜や大豆中心の体に優しい食事に 1日目:準備期|和食中心に腹八分目に 準備期では、心や体をファスティングに向けて緩やかに整えていく期間です。 朝と昼の食事はヘルシーな和食を中心にします。 野菜中心で脂っこい食事は控え、腹八分目にするのがポイント。 夕食はプロテインに置き換えてみてください。 朝と昼はしっかり食べているので、夕食がプロテインでも満足感が得られやすく、体も断食期に向けて準備ができます。 自然塩かポン酢で食べましょう。 高野豆腐を入れるのもおすすめ。 自然塩か薄口しょうゆ少々で味付けしましょう。 夜 プロテイン プロテインの使用方法に従い、1回量を飲みます。 体が冷えやすくなることがあるので、できるだけ温かい食事がおすすめ。 野菜を多めに、魚料理もカロリーの摂り過ぎを控えるためにフライなどは避けます。 野菜を食べる時もドレッシングやマヨネーズなどは避け、自然塩を軽く振って食べるようにしましょう。 よく噛んで食べられ、食物繊維が豊富な玄米もおすすめ。 くれぐれも 食べ過ぎに注意し、腹6分目~8分目に抑えてください。 2日目:断食期|朝昼晩の食事をプロテインに 準備期を終えたら、いよいよ断食期が始まります。 朝・昼・夜の食事の代わりにプロテインを摂取します。 プロテインだけでは補えないミネラルなどは、プロテインと合わせて酵素ドリンクや青汁などで摂りましょう プロテインはどのくらい飲むの? 1回当たりの目安 タンパク質量15g~20g 1日に必要なタンパク質量は体重1kgあたり1g程度と言われています 体重50kgの人なら50gを目安とします 1度に処理できるタンパク質量は限られているので、3回に分けて摂るようにしましょう プロテインパウダー1gとタンパク質量1gは同じではありません。 1gのタンパク質を摂取する際のパウダー量は商品によって違うので、成分表を見て分量通りプロテインを作ってください。 3日目:断食期|激しい運動は控えて 3日目も2日目と同様、固形物は摂取せずプロテインのみで過ごします。 飲む分量も2日目と同じなので、タンパク質量に注意しながらプロテインを作ってください。 また、 ファスティング中の運動はウォーキング程度にし、激しい運動は控えましょう。 のんびりと気分を落ち着けて過ごすことも大切です。 4日目:回復期|野菜や大豆中心の体に優しい食事に 2日間の断食期を終えたら、いよいよ回復期です。 実は4日間のプロテインファスティングの期間で 一番重要とも言える回復期。 断食期が終わったからといきなり普段通りの食事に戻しては、休んでいた内臓がビックリしてしまったり、血糖値が急上昇したりするかもしれません。 断食期を乗り越えた体は、 優しい食事で体を労ってあげましょう。 自然塩で味付けします。 生姜汁を加えてもOK。 最後に木綿豆腐を入れ、ねぎを散らします。 自然塩で味を整えましょう。 夜 プロテイン プロテインの使用方法に従い、1回量を飲みます。 回復期を終えても、急に食べすぎることがないように 引き続き野菜や大豆食品を使った食事で様子を見ましょう。 準備期と同様、野菜を食べる時はドレッシングやマヨネーズではなく自然塩を軽く使用する程度にします。 プロテインファスティングにおすすめ!飲みやすいプロテインドリンク5選 ひとくちにプロテインと言っても、様々な種類があります。 牛乳由来のホエイプロテインが主流ですが、豆乳由来のソイプロテインは女性人気が高いです。 断食期はプロテインが食事代わりになるので、おいしくて飲みやすいものを選びたいもの。 おすすめのプロテインをご紹介します。 飲みやすいおすすめプロテイン• DHCプロテインダイエット|いろいろな味が楽しめる• TEA PROTEIN(ティープロテイン)抹茶味|溶けやすく飲みやすい• ウィダープロテイン効果 ソイカカオ味|鉄分も補給できる• ウェリナ ソイプロテイン 黒蜜きな粉味|豆乳使用でカロリーカット• ビーレジェンド プロテイン ミルキー ミルキー風味|まろやかで優しい甘さ DHCプロテインダイエット|いろいろな味が楽しめる 1食169kcal以下で、11種類のビタミン・ミネラルや食物繊維がたっぷり入ったDHCのプロテインダイエット。 プロテインで人気の高いココア味・ミルクティー味・いちごミルク味・コーヒー牛乳味・バナナ味の5種類! 飲みやすく、腹もちもよいので プロテインを初めて飲む人にもおすすめです。 おすすめの補助ドリンク• 酵素ドリンク|不足しがちな酵素を補給• 豆乳|女性にうれしい大豆イソフラボンを補給• 青汁|野菜不足を補給 酵素ドリンク|不足しがちな酵素を補給 酵素は、消化・吸収・代謝などに必要な栄養素ですが、特にファスティング中に不足しやすい栄養素でもあります。 酵素ドリンクで 酵素を補給し、プロテインの効果アップを目指しましょう。 豆乳|女性にうれしい大豆イソフラボンを補給 大豆イソフラボンは女性の美しさや健康のために欠かせない栄養素と言われています。 女性ホルモンのエストロゲンによく似た働きをし、美肌に効果的なコラーゲンやヒアルロン酸の生成を助けてくれます。 ソイプロテインには大豆イソフラボンが含まれていますが、他のプロテインを引用する場合は、補助として豆乳を飲んでみてください。 砂糖や添加物が入っていない、 大豆のみで作られた無調整豆乳が体に優しいのでおすすめです。 青汁|野菜不足を補給 断食期は野菜といえど固形物は食べられません。 そのため、不足する栄養素を 野菜を加工して作った青汁で補うのがおすすめです。 ただし飲み過ぎには注意が必要です。 また薬を飲んでいる方や持病がある方は、必ず医師に事前に相談してから飲むようにしてください。 プロテインファスティングをより効果的にする6つのポイント プロテインファスティングをより効果的にする6つのポイント• 月経中は避ける• 夕食は寝る3時間前までに• 水分は多めに摂る• 規則正しい生活をする• 準備期と回復期をしっかり作る• 準備期・回復期の食事内容に気を付ける 1.月経中は避ける 月経中は体調が大きく崩れやすいため、負荷のかかるファスティングはおすすめしません。 心も体も穏やかで落ち着いている時期にチャレンジしましょう。 2.夕食は寝る3時間前までに 寝る直前に飲食をしてしまうと、眠っている間に腸が働き、眠りが浅くなってしまいます。 また、 遅い時間の食事は脂肪として蓄積されやすいとも言われます。 夕食は20時ごろまでに済ませるようにしましょう。 3.水分は多めに摂る 水分は、普段食事からも摂取しています。 しかし、固形物を食べないファスティング中は積極的に水分を摂る必要があります。 厚生労働省の「健康のため水を飲もう」推進運動では、1日の飲み水として必要な量は1. 2リットルとしています。 ダイエット中に限らず水分補給は常に意識しておきたいですね。 4.規則正しい生活をする 朝起きて太陽の光を浴びることは、自律神経を整える第1歩です。 自律神経が乱れると、体の不調を招くとも言われています。 ストレスを溜めず、ゆったりとした心で生活するためには 規則正しい生活で自律神経を整えておきましょう。 5.準備期と回復期をしっかり作る ファスティングの本番は断食期ですが、準備期と回復期をしっかり設けないと思わぬ不調を招きかねません。 断食期の日数によって、準備期・回復期も多めに設けましょう。 特に回復期は、体と相談しながら進めるのがおすすめ。 準備期で心と体の準備を整え、回復期ではがんばった体を労りましょう。 6.準備期・回復期の食事内容に気を付ける 準備期・回復期に摂る食事内容にも注意が必要です。 好きなものを好きなだけ食べていては、体に負担がかかります。 野菜を中心に、体に優しい魚料理や豆腐や納豆などの大豆食品、果物などがおすすめです。 体が冷えやすくなりやすいので、温かい食事も大切なポイントです。 プロテインファスティングの効果や疑問点 プロテインファスティングについて実際どんな効果があるか気になったり、疑問に思うことがあるかもしれません。 最後にプロテインファスティングの効果や疑問点についてチェックしてみましょう。 プロテインファスティングで気になること• 代謝は落ちない?• 筋肉量はキープできる?• 腸内環境は整う?• 美肌を目指すことはできる?• お腹が減り過ぎることは? 代謝は落ちない? プロテインファスティングでは 代謝が落ちるのを防ぐためにプロテインや補助ドリンクを摂取します。 プロテインを摂取しないファスティングより代謝は落ちにくいと言われています。 筋肉量はキープできる? 筋肉を作るためにはタンパク質は必要不可欠。 プロテインファスティングでは、断食で不足するタンパク質をプロテインで摂取します。 しっかりタンパク質を摂取するので、 筋肉量をキープする効果が期待できます。 腸内環境は整う? プロテインファスティングは、 内蔵を休めることで内臓が本来の力を取り戻すことを目指します。 第2の心臓とも言われる腸も、しっかり休めることで腸内環境が整うことが期待できます。 便秘の改善にも役立ちそうですね。 美肌を目指すことはできる? 重点的にスキンケアをしても、吹き出物や肌荒れがよくならないのは、疲れ切った内臓や溜まった老廃物のせいかもしれません。 プロテインファスティングでデトックスすることで、 肌の不調が改善される可能性があり、美肌効果も期待できそうです。 お腹が減り過ぎることは? ファスティングでつらいのは、お腹が空きすぎること。 しかし、プロテインファスティングは定期的にプロテインを摂取するので、 お腹が空きづらいと言われています。 個人差はありますが、お腹が空きづらいことでファスティング後の食欲もコントロールしやすく、突然の暴食による血糖値の上昇や下降も防ぎやすいです。 筋肉がバランスよくついたボディは、まさに女性のあこがれですよね。 美しいボディラインを手に入れることで、自分に自信がつき、より美しく変身できます。 今回お伝えした情報を参考に、プロテインファスティングをスタートしてみてはいかがでしょうか。

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ファスティング記録、効果とやり方と期間とやる度に感じること

ファスティング やり方

Contents• 酵素ファスティングとは 酵素ファスティングとは、半日〜3日ほどの間、酵素ドリンクと水のみで過ごし、食事を断つデトックス・ダイエット法です。 胃腸の中を空にすることで、内臓を休め、体内に溜まっている宿便・添加物などの毒素を外に排出することで健康になるとともに数kgの減量ができます。 さらに酵素ドリンクを使うと体内酵素が増えて代謝も上がるので脂肪燃焼にも繋がり、運動と組み合わせることで引き締め効果もあります。 このように酵素ファスティングは健康と美容のさまざまな効果を持っています。 酵素ファスティングの7つの効果 酵素ファスティングには7つの効果があります。 病気対策の効果 ファスティングで体内のデトックスをすることで病気の原因となる老廃物や毒素がなくなるため、病気の対策にもなると言われています。 実際に、心臓病・癌のリスク低下・寿命の大幅な延長などの実験結果も出ています。 ファスティングには健康で病気をしない体を作る効果があるのです。 酵素ファスティングのやり方 断食には3つのSTEPがあることを理解しておきましょう。 その3つとは、「準備期」「断食期」「復食期」です。 特に重要なのは最後の「復食期」です。 注意:ファスティングを行う際は、プロの指示やプログラムを取り入れるようにしてください。 準備期 ファスティングダイエットに入る前は体を整えるために準備期間をつくります。 3日断食であれば3日の準備期間となります。 アルコール・油物・肉類・味の濃いもの・添加物などはなるべく避けて「まごわやさしい」と「玄米」を取り入れた消化のいいものを食べるようにしましょう。 ま 豆 豆類・味噌・納豆・豆腐など ご ごま ごま・くるみなど わ わかめ わかめ・もずく・のりなど や 野菜 緑黄色野菜・果物 さ 魚 青魚 し しいたけ しいたけ・きのこ類 い いも じゃがいもなど 穀物 玄米 玄米ごはん おすすめ準備期間メニュー 消化しやすくするために少量ずつ食べるようしましょう。 朝ごはん 玄米・味噌汁・納豆・ほうれん草のおひたし・梅干し 昼ごはん 玄米がゆ・味噌汁・湯豆腐・かぶちゃの煮物・ブロッコリーサラダ 夜ごはん きのこの炊き込みご飯・味噌汁・小松菜と油揚げ煮・ひじき・漬物・大根煮 その他 メニュー 野菜炒め・ほうれん草の白和え・野菜の煮物・とろろ なめたけ・芋の煮っころがし・きんぴらごぼう ポテトサラダ・オクラなど• 排泄の時間:朝の4時〜12時まで• 消化と栄養補給の時間:12時〜20時まで• 栄養素の吸収:20時から朝の4時まで この生活リズムに合わせることで体への負担が減り、体内リズムも整ってファスティングの効果も出やすくなります。 ファスティング期 断食道場の優光泉プログラムを参考にしています。 ファスティング期は1日どのタイミングでも良いので商品に記載された適量を飲みます。 人は1日2. 5Lの水分を排出するため、ファスティング期は水を1日2Lほど飲むようにしてください。 普段は食事から1日1Lあたりの水分を吸収していますが、断食中は食事を摂らないため脱水症状になってしまいます。 (参考:) さらに人は塩分が必要不可欠な体です。 断食中は具なし味噌汁などで塩分を補給するようにしましょう。 (参考:) また、断食中はなるべく入浴や軽めの運動をするようにしてください。 運動効果で代謝があがり、さらにダイエット効果が高まります。 (参考:) 水は1日2Lを目安に飲むようにしましょう。 空腹がつらい時に飲むのも効果的です。 塩分の摂取は体も温まる味噌汁が一番効果的です。 汗をかく程度の軽い運動をすることで代謝が上がり、脂肪燃焼にも繋がります。 入浴で体を芯から温めることで代謝の低下を防ぎます。 ゆず湯は保温効果があるのでおすすめです。 復食期 断食道場の優光泉プログラムを参考にしています。 ファスティングで一番気をつけなければいけないのはファスティング明けの復食期です。 ファスティング中に食欲を抑えていた反動で一気に食べてしまうと膵臓が食べたものを消化しようと急激に動き出し、膵臓や胃に大きな負担をかけてしまうためとても危険です。 断食明けの朝は酵素ドリンクを飲み、お昼からスープ・味噌汁・おかゆなど消化のいいものを食べて胃腸を慣らしていきましょう。 夜は油物や肉類を避けて普通食をとります。 準備期と同じく消化しやすい「まごわやさしい」と「玄米」から具を選ぶようにしましょう。 肉料理・魚料理・味の濃いもの・添加物が入っている料理を食べると膵臓や胃に負担がかかり、体調を崩してしまうので気をつけましょう。 スープ・味噌汁・お粥など消化しやすいものから摂るようにしましょう。 3日酵素ファスティングで2kg痩せた体験談 実際にどう行うのかイメージできずに始めてしまうと失敗につながりますので、体験者のやり方や方法を見て全体図を頭に入れておきましょう。 紹介する3日酵素ファスティングの体験談では、2kg痩せるだけでなく、ぽっこりお腹が解消されくびれができました。 そのやり方と方法をご紹介しています。 無添加の酵素ドリンクが成功の鍵 市販で売っている酵素ドリンクにはほとんど 保存料・甘味料という添加物が入っています。 この添加物は消化に時間がかかり体内に毒素として蓄積され体内の正常な細胞のはたらきを低下させるので、 ファスティングの失敗につながります。 酵素ドリンクは無添加を選ぶことで成功する確率がかなり上がりますので、原材料に何が入っているかをしっかり確認してから購入するようにしましょう。 酵素ドリンクによく入っている添加物の危険性については「」で解説しています。 また、下記の酵素ドリンク早見表では、 無添加・添加物入りドリンク52種類を一覧にしていますので既に気になる商品がある方はこちらで詳細をご確認ください。 5(208件) 原材料:穀物・野菜・野草・果物・海藻・酵母菌 九州産をはじめ国産の旬野菜にこだわった完全無添加の酵素ドリンクです。 残留農薬テストにも合格しており、甘味料・保存料は使用されていません。 新鮮な旬野菜にこだわっているため、季節によって少し味も変わります。 信頼と実績のある完全無添加のロングセラー商品です。 0(14件) 原材料:糖類・野草・野菜・果物・その他 原材料は有機栽培の野菜や無農薬で育てた野菜を使用しています。 甘味料や保存料を一切使っていない完全無添加の酵素ドリンクです。 ファスティングに特化した会社が予防医学研究所に監修してもらい作られた安心安全の商品です。 0(10件) 原材料:果物・野菜・野草・海藻・穀物・樹液 エッセンシアを開発した安岡さんは、ファスティングマイスター1級を持っている1児のママ。 実際に産後15kg痩せた体験を持つ方で、公式サイトでは「短期集中プラン」「お手軽プラン」「働くOLプラン」「子育てママプラン」「妊娠中・授乳中プラン」「40代・50代向けプラン」「男性向けプラン」など都合にあわせたファスティングの仕方を細かく解説しています。 有名な酵素ドリンク5つの紹介 優光泉 完全無添加の九州野菜が原材料!佐賀県で信頼と実績のある断食道場が販売する酵素ドリンク 価格:5,900円〜6,900円 安全さ:完全無添加・甘味料不使用・残留農薬テスト合格 定期購入縛り:いつでも解約可能・単品購入OK 原材料の数:60種類・酵母菌 妊婦も飲めるか:飲める ブランド力:芸能人にも人気のある老舗の有名な断食道場が販売 味:スタンダード・梅 老舗の有名な断食道場が研究し開発した 断食に最適な完全無添加酵素ドリンクです。 タイプ別の断食方法の解説や回復食セットもあるので本当に断食を理解した「初心者でもかゆいところに手が届く」のが優光泉です。 一番良いなと思ったのは 旬の新鮮な野菜を使っていると言うことです。 傷みかけの野菜や長距離移動で新鮮度が落ちたものより栄養価値も高いのでここが他の商品よりも魅力に思えたところです。 価格・無添加・味・始めやすさなどどれを通しても申し分なくバランスのとれた商品が良い方におすすめの商品です。 ベルタ 業界一の原材料数を誇る!飲みやすさもプラスされたピーチ味の酵素ドリンク 価格:5,080円 安全さ:果糖ブドウ糖液糖・イソマルトオリゴ糖・エリスリトール・香料など添加物や甘味料が入っている 定期購入縛り:いつでも解約可能・単品購入OK 原材料の数:165種類・美容成分・乳酸菌 妊婦も飲めるか:飲める(と記載) ブランド力:酵素と葉酸サプリで長年知名度が高い 知名度が高く業界一の原材料を誇るにも関わらず酵素ドリンクの価格の中では低価格だという驚きの商品です。 購入者にそれぞれ専任の担当者(ベルタ社員)に 無料でファスティングの相談ができるのもおすすめしたいポイントです。 エンザミンなどの美容成分をたくさん配合しており、健康というよりは 美容に特化した酵素ドリンクとなっています。 甘味料の添加物が入っているので気になる方はやめた方が良いかもしれません。 原材料が多い酵素ドリンクで美容目的のファスティングをしたい方におすすめです。 お嬢様酵素 タピオカ酵素ドリンクも発売!一番続けやすい価格が魅力的な酵素ドリンク 価格:4,750円 安全さ:マルチトールシロップ、デキストリン、安息香酸ナトリウムなど添加物や甘味料が10種類入っている 定期購入縛り:最低3回以上の購入・単品購入OK 原材料の数:86種類 妊婦も飲めるか:不明 ブランド力:お嬢様酵素だけで長年知名度が高い 有名な酵素ドリンクの中では 圧倒的に価格が安い商品です。 レビューしている方を見ると 10代後半〜20代前半の方に人気が高いようです。 最近では、お嬢様酵素Jewel・トロピカルというタピオカドリンクの酵素ドリンクが発売されました。 見た目も可愛く味も美味しいので断食をする時にも飽きずにインスタ映えを楽しみながら飲むことができます。 お嬢様酵素は見た目こそは派手で可愛くしてありますが、職人さんが時間をかけてしっかりと発酵・凝縮・熟成させて作っています。 甘味料と保存料の添加物が入っていますが、 20代でそこまで添加物にこだわりがなく安くオシャレにファスティングがしたい方におすすめです。 MANA酵素 有機栽培・無農薬の原材料!予防医学研究所所長が監修する酵素ドリンク 価格:9,155円 安全さ:原材料は有機栽培や無農薬で育てたもの 定期購入縛り:定期便なしの単品購入のみ 原材料の数:70種類以上、乳酸菌 妊婦も飲めるか:不明 ブランド力:ファスティングに詳しい専門会社 芸能人が使っていることもあり、 Amazonでも人気上位ランキングを維持している商品です。 販売しているファスティングライフは、ファスティングマイスター検定を運営する協会の建物の1階に店舗を構えており、全国にファスティングの知識を持った代理店を持っています。 また、MANA酵素は予防医学研究所の所長が監修した酵素ドリンクのため信頼と安心があります。 知名度はそこまで高くはないかもしれませんが、 有機栽培で無農薬野菜や野草を使っていることも安心の一つです。 原材料にダイエット食品によく入っているMSM()・L-カルニチン()が入っていますが、調べたところ体への影響はないと結論づけられているようなので気にしなくても良さそうです。 値段が高くなってしまいますが、 無農薬野菜の原材料にこだわりがある人におすすめです。 酵素八十八酵素 成人病予防協会推奨品!老若男女に送る健康のための酵素ドリンク 価格:11,314円 安全さ:完全無添加・残留農薬テスト合格 定期購入縛り:いつでも解約可能・単品購入OK 原材料の数:119種類、乳酸菌、酵母菌 妊婦も飲めるか:飲める ブランド力:無添加と無農薬にこだわった日本臨床食物機能研究会の会員会社 酵素ドリンクの中でも高価なだけあり、その効果は抜群で完全無添加で 老若男女に愛される健康を考えに考え抜かれたドリンクです。 こだわった野草を国内外で集めて徹底的に発酵熟成方法で長い時間をかけて作られています。 色味が茶色でとても苦くまずそうに見えてしまいますが、飲むと意外とさっぱりと美味しいです。 発酵の行程で使用される「てん菜糖が農薬を大量に使って栽培されている」と言う話もあり、本当に安全なのかと言う不安もありますが公式サイトでも安心安全の原材料と書いてあるので気にしなくても良さそうです。 他の商品に比べると知名度はあまり高くはなく芸能人が使っているという宣伝文句もありませんが、原材料・無添加には申し分なく、 高くても健康をしっかり考えて酵素ファスティングをしたいと言う方におすすめです。 酵素ファスティングの成功の秘訣 酵素ファスティングはただ 食事を酵素ドリンクに置き換えるだけでは効果が出にくいと言っても過言ではありません。 飲むだけでは便秘が治らず効果を得れなかったと言う方も多くいます。 成功させた人はみんないろいろな工夫をしていることを知っていてください。 ここでは、成功への秘策をご紹介します。 有酸素運動 有酸素運動は ファスティングのデメリットである代謝の低下を解消してくれる力があります。 人はエネルギーを摂取しなければどんどん代謝が下がり、脂肪燃焼もできず体が冷え痩せにくくなります。 有酸素運動をすることで、内側から体温を上げて代謝の低下を解消し、 体内に残っているものや毒素を出す力を強化してくれます。 ファスティング中に痩せなかった、効果がなかったと言う方は代謝が悪い状態で体内の毒素や食べたものが腸に残ったまま過ごしてしまっている事が原因の1つでもあります。 米麹にある麹菌は消化酵素をたくさん作り出して消化力をあげるだけでなく、その消化酵素を作る膵臓の負担を軽減してくれる国を代表する国菌です。 断食明けの回復食に取り入れることで 体に負担をかけずに普通食へ戻すことができるのでおすすめです。 回復食だけでなく普段から取り入れることで食べ過ぎた時や体調が悪い時の膵臓への負担が減るので日常的に活躍も見込めます。 「」で詳しく解説しています。 白湯 白湯はファスティング中の空腹と代謝低下の対処法に最適なアイテムです。 古来から体に良いものとして家庭や医療法として取り入れられてきた白湯は内側から体を温めて内臓の代謝をあげます。 そうすることで 脂肪燃焼と内臓の動きを進め体内に残っているものを排出する手助けをしてくれます。 また、空腹をごまかす作用もあるのでこのW効果でファスティングを成功させる秘策となるのです。 「」に詳しい取り入れ方を紹介しています。 酵素ファスティングのアフターケア 酵素ファスティング後は一工夫を加えることで更にダイエットしたり、リバウンドを防ぐことができます。 「リバウンドしたくない!」「もっと体重を落としたい!」という方はアフターケアも忘れずに行うようにしましょう。 ここからはアフターケアの方法をご紹介します。 8時間ダイエット 8時間ダイエットは数日間のファスティングの後に継続して行う事で効果の出やすい方であれば6ヶ月で6kg体重を落とすことができます。 やり方は単純明快で1日の食事を8時間以内に終わらせます。 1食を酵素ドリンクに置き換えるのが一番効率的です。 特に効果が出やすいのは晩御飯の置き換えです。 いわゆる1食置き換えダイエットと思っていただければ良いです。 体をリセットした後の8時間ダイエットは特に効果が出やすいと感じました。 イメージをしやすくするために「」の記事に実際に6kg痩せた詳細を紹介しています。 リバウンド防止 酵素ファスティングはファスティング中に気をつけていたことを継続するだけでリバウンドを防ぐことができます。 巷ではファスティングはリバウンドしにくいと書いてあったりしますが、これは嘘です。 実際に私は青汁ファスティングでリバウンドしています。 理由は至極明快でファスティングで小さくなっていた胃が大きなり運動もしなくなった上に添加物食品を食べたからです。 このように、ファスティングのおかげで健康になった体に贅沢・怠惰を与えてしまえばリバウンドしてしまうのも当たり前です。 ファスティングが終わったからといって何でも食べるのではなく、これをきっかけに 生活習慣を見直しましょう。 また、定期的にファスティングをすることで食べ物に制限をしなくてもある程度は状態を保つことができるかもしれません。 酵素ファスティングダイエット成功への手順 当サイトは、酵素ファスティングを行うにあたりマニュアルとしてみなさんにご活用いただけるよう手順を踏んで解説をしています。 こちらでは当サイトの読み方をご紹介していますので、ファスティングをどう始めればいいのか迷っている方はこちらの手順を参考にしてください。 酵素ファスティングがおすすめの理由 酵素ファスティングがなぜ良いと言われているかの理由を知らない方向け!失敗しないためにも酵素ドリンクについての知識を付けましょう。 体験談を見て情報を得よう 酵素の知識はあるけど、まだ体験談をCHECKしていない方はここから!何事もまずは誰かの経験や体験談を見たり聞いたりしてリアルな声や結果を参考にしてイメージすることが大切です。 ファスティングのやり方をCHECK! 酵素も理解して体験談も見たけどやり方については確認したことがないと言う方はここから読もう。 なんとなくでやろうとすると思わぬ落とし穴があって危険なため、しっかりとやり方を確認しよう。 酵素ドリンクを選ぼう 酵素も理解して体験談とやり方もCHECKしたぞと言う方はこちらから!酵素ドリンクは商品によって成分や効果が違います。 実際に一番良い商品を決めるために5つの有名商品を実践方式で検証してみました。 失敗しないための裏ワザを試そう だいたいの知識は理解したけど、失敗せずに結果を出したいと言う方はこれを読もう。 実体験を元にリバウンド知らずやもっと減量できたなど効果のあった裏ワザをまとめています。 いざ実践! 酵素ファスティングについての知識もばっちりで、成功率をあげる裏ワザもCHECKができているなら、酵素ファスティングをはじめよう。 酵素ファスティングのやり方 こちらでは酵素ファスティングをしたことがない人の為にやり方を解説しています。 事前準備や回復食、断食中のスケジュールに酵素ドリンクを飲むタイミングなど、ファスティングを始める前に読んでおきましょう。 酵素ドリンクの選び方 酵素ドリンクにはかなりの種類があります。 どのドリンクが良くて悩んでいる方も多いのではないでしょうか。 ここでは、有名どころの5つの商品を比較しながら酵素ドリンクの選び方を紹介しています。 4日で2kg痩せた上にウエストにくびれが出来て大満足な結果を出しているのをご覧いただけます。 画像付きの時系列でわかりやすく紹介しています。 回復食の工夫や8時間ダイエットの継続、白湯、無添加に関する知識、有酸素運動や米麹を取り入れるなど実際に試した豆知識を紹介します。

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