ためして ガッテン ばね 指。 ばね指とは?原因や治し方は?放置するとどうなる?

【ばね指(バネ指)の治し方】マッサージとテーピングで改善する方法 指の体操とツボ押しも紹介

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ばね指 指の曲げ伸ばしの際の動きが悪かったり痛んだりすることが多い疾患です。 手のひら側の指のつけ根の腱の通り道に、腱鞘と呼ばれるものがあります。 これは、腱が浮き上がらないようにするためのベルトのような役割をしており、指をスムーズに動かせる構造になっています。 この腱鞘と腱の間で炎症が起こると、指の動きのスムーズさが失われます。 いわゆる指の腱鞘炎のような状態です。 「ばね指」と呼ばれる所以は、スムーズさが失われた部分を通過した時に急に指が伸びる「ばね現象」が起こることがあるためです。 ばね指の症状としては、「折り曲げた指を、もう片方の手で伸ばさないと伸ばしにくくなる」、「指に腫脹や熱感、押さえた時や動かしたときに痛みが出現する」などがあります。 最初のうちは手のひら側に痛みが出るだけです。 症状が進んでいくと、「ばね現象」が出現するようになり、さらに進むと自力では指の曲げ伸ばしがまったくできなくなり、日常生活にも影響が出てくるようになります。 ばね指になる原因は?どんな人がなりやすいの? 更年期や妊娠・出産後の女性に多くみられます。 この時期の女性は加齢によって筋力低下や骨粗鬆症、閉経などによってホルモンバランスが変化します。 腱や腱鞘が弱くなることで傷みやすくなり、ばね指となりやすいのです。 また、スポーツを行っている人や主婦など、手を使う機会が多い人もばね指になりやすい傾向にあります。 症状は親指や中指に多くみられますが、他の指にもみられることがあります。 また、まれではありますが乳幼児の母指にも発生することがあります。 ばね指にはどんな治療を行うの? 治療には大きく分けて「保存療法」と「手術療法」の2つがありますが、基本的には保存療法を選択することが多いです。 実際は、普段から指を酷使している人がなりやすいこともあり、意識的に安静にさせることは難しいのが現状です。 装具療法 上記した安静が難しい方には、装具療法が行われることがあります。 ただし、普段使っている指を強制的に動かせないようにするわけですから、日常生活において不便になってしまうことがあります。 また、装着してもすぐに治るわけではないため、必然的に長い間装具を着けることになるため、特に生活に影響が出やすくなります。 注射 炎症が起こっているために痛みが出現しており、炎症を抑えるためのステロイド注射を行います。 安静や装具療法も含めて行うことで多くの方に効果が出やすいのですが、その反面繰り返し行うと副作用も出てくるため、頻回に行うことが出来ません。 ばね指に対するストレッチ運動 腰・背中 関節 スポーツ障害 その他の症状•

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ガッテン!浮き指に「ひろのば体操」

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バネ指とは 指の腱鞘炎の一種。 曲げた指を伸ばそうとすると、バネのようにカックンとはじけてしまうことから、そう呼ばれる。 主な症状は、指のつけ根の痛みや腫れ、指のひっかかりなど。 症状は朝の起き抜けが最も重く、昼ごろになると和らぐが、悪化すると指が動かなくなったり、曲がったままになったりする。 症状が現れたら、整形外科を受診するのが重要。 更年期の女性に多く、 妊娠出産期の女性にも多く生じる。 手を使いすぎる趣味やスポーツをする人、 指をよく使う職業の人にも多い。 糖尿病、 リウマチ、 透析患者にもよく発生する。 親指、中指に多く、薬指や小指、人差し指にもよく見られる。 バネ指が改善する体操 山王病院整形外科部長の青木孝文先生は、バネ指の患者さんに通常の治療を行う前に、手指の運動療法を指導しています。 手を開いたり握ったりする簡単な運動で、青木先生は 「グーパー体操」と呼んでいるとのこと。 15年前に考案して以来ずっと、バネ指の患者さんに勧め、効果を上げています。 解説者のプロフィール 青木孝文(あおき・ たかふみ) 日本医科大学卒業、同大学院修了。 医学博士。 ボストン大学神経筋研究センター留学。 現在、山王病院整形外科部長、国際医療福祉大学臨床医学研究センター教授。 手や足の病気の改善に役立つ独自の治療法を考案し成果を上げている。 日本整形外科学会認定整形外科、日本手外科学会認定手外科など。 (公式サイト) (公式サイト) (CiNii) バネ指が改善する体操のやり方 手の指を開いたり握ったりするだけで、なぜバネ指が改善するのでしょうか。 ふだん私たちが手を使う場合、握る動作が多く、しっかり指を伸ばすことは意外と少ないものです。 青木先生は、それがバネ指の誘因の一つではないかと考え、最初、手のひらを思いきり開いて指を伸ばすことを重視しました。 ところが、伸ばすだけでは腱は柔軟になりにくいため、指を思い切り伸ばしたあとに、しっかり握って曲げる動作も加えました。 これをくり返すことで、腱を包んでいる膜(腱鞘滑膜)が引き伸ばされ、腱の柔軟性が回復。 その結果、腱のむくみが取れて、腱鞘の中で滑らかに動くようになると考えられるのです。 グーパー体操を続けていると、まず、朝の痛みが軽くなり、早い人なら2週間で症状が改善し、時間のかかる人でも2ヵ月ほどでよくなるといいます。 これまで青木先生の指導した 患者さんの6~7割は、グーパー体操を行うだけでバネ指が治っているそうです。 バネ指は、親指、中指、薬指によく起こりますが、グーパー体操はどの指にも効果が期待できます。 いつ行ってもかまいませんが、入浴時に行うと指の動きがよくなり、より効果的。 症状が軽いうちに行えば早く改善が見込めますし、治療や手術の後に行えば再発予防に役立つでしょう。 腱鞘炎・バネ指の一般的な治療法 保存的療法としては、局所の安静や投薬、腱鞘内へのステロイド注射などがある。 注射は有効で、おおむね3ヵ月以上は無症状なことが多いが、再発することも少なくない。 改善しないときや、再発をくり返す場合は、腱鞘の鞘を開く手術(腱鞘切開)を行う。 切開するのは腱鞘の一部だけなので、小さな傷で済む。 田中利和(たなか・としかず) 柏Handクリニック院長。 1985年、旭川医科大学卒業後、王子生協病院、亀田総合病院、キッコーマン総合病院を経て、2020年より現職。 日本整形外科学会認定整形外科。 日本手外科学会認定手外科。 (公式サイト) (CiNii) バネ指が改善するストレッチのやり方 指反らし体操の原則は、「曲がる方向とは逆に指を反らせること」。 さらに、関節はさみの動きを加えることで、腱と神経をまとめている腱鞘を緩めることができます。 腱鞘が緩めば、その分だけ、腱と神経への圧が少なくなるので、その結果、痛みが軽減されることになります。 また、田中先生によると、食事療法も有効であることがわかっていているとのこと。 へバーデン結節だけでなく、関節リウマチ以外の指の疾患は、女性ホルモンと深い関連があるといいます。 そのため田中先生は、バネ指や腱鞘炎の患者さんには、イソフラボン(体内に入るとエストロゲンと似た働きをする成分)を多く含む大豆食品をとるよう勧めています。 別記事: バネ指が改善するツボ押し 最後に、手指の痛みを軽減するツボ療法と、使い過ぎている指を休ませるテーピングをご紹介しましょう。 総合医療に詳しい、山口嘉川クリニック院長の田村周先生に教えていただきました。 解説者のプロフィール 田村周(たむら・いたる) 1976年山口県生まれ。 聖マリアンナ医科大学卒。 山口大学医学部総合診療部、長崎医療センター総合診療部、仁徳会周南病院、樹一会山口病院などを経て、山口嘉川クリニック開院。 (公式サイト) 手指の動きをよくする手首押しのやり方 指の障害は原因が使いすぎとわかっていても、指を使わないわけにもいきません。 このため、指の痛みやしびれをごまかし、ごまかし、生活している人が多いでしょう。 そうした症状を改善する方法の一つが、 「手首押し」です。 刺激するツボは、 手首の甲側にあります。 まず、手首にある 陽池(ようち)と 外関(がいかん)という二つのツボを探してください。 陽池は手首の甲側で、手首を反らしたときに現れる太いシワの左右中央です。 そして、陽池から、ひじ方向に指の横幅2本分下がったところが、外関になります。 手首押しは、陽池と外関の間で、押すと気持ちのいいところを刺激します。 手首には、小指側に尺骨神経、親指側にとう骨神経という神経が通っています。 この2つの神経は、指の動きをコントロールしている神経です。 そのため、手首押しをすると、これらの神経を刺激することになり、 手の動きをよくする効果が期待できます。 さらに、 手の血流を改善する効果もあります。 次に、陽池から外関までも同様に、手首からひじの方向に引っ張るようにテーピングします。 つまり、 痛みの出ている指のつけ根から手首に向かって一本、さらに 手首の中央からひじに向かって一本、テープを貼ることになります。 下の写真は、人差し指と親指に痛みがある場合と考えてください。 動かしてみて、症状の出ている指の動きが、ほどよく制限されていると感じられればOKです。 テープは、かぶれなければ一日中貼っていていいでしょう。 田村先生は、腱鞘炎・バネ指の原因となった作業が明らかにわかっている場合、テーピングをしたまま、その作業を行うことを勧めています。 テーピングで患部を休ませたうえで、手首押しを行うと、より効果的です。 ちなみに、田村先生がお住まいの地域では、農作業の草刈りが原因で腱鞘炎を起こすケースがほとんどだそうです。

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ばね指の原因と治療法

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ばね指 指の曲げ伸ばしの際の動きが悪かったり痛んだりすることが多い疾患です。 手のひら側の指のつけ根の腱の通り道に、腱鞘と呼ばれるものがあります。 これは、腱が浮き上がらないようにするためのベルトのような役割をしており、指をスムーズに動かせる構造になっています。 この腱鞘と腱の間で炎症が起こると、指の動きのスムーズさが失われます。 いわゆる指の腱鞘炎のような状態です。 「ばね指」と呼ばれる所以は、スムーズさが失われた部分を通過した時に急に指が伸びる「ばね現象」が起こることがあるためです。 ばね指の症状としては、「折り曲げた指を、もう片方の手で伸ばさないと伸ばしにくくなる」、「指に腫脹や熱感、押さえた時や動かしたときに痛みが出現する」などがあります。 最初のうちは手のひら側に痛みが出るだけです。 症状が進んでいくと、「ばね現象」が出現するようになり、さらに進むと自力では指の曲げ伸ばしがまったくできなくなり、日常生活にも影響が出てくるようになります。 ばね指になる原因は?どんな人がなりやすいの? 更年期や妊娠・出産後の女性に多くみられます。 この時期の女性は加齢によって筋力低下や骨粗鬆症、閉経などによってホルモンバランスが変化します。 腱や腱鞘が弱くなることで傷みやすくなり、ばね指となりやすいのです。 また、スポーツを行っている人や主婦など、手を使う機会が多い人もばね指になりやすい傾向にあります。 症状は親指や中指に多くみられますが、他の指にもみられることがあります。 また、まれではありますが乳幼児の母指にも発生することがあります。 ばね指にはどんな治療を行うの? 治療には大きく分けて「保存療法」と「手術療法」の2つがありますが、基本的には保存療法を選択することが多いです。 実際は、普段から指を酷使している人がなりやすいこともあり、意識的に安静にさせることは難しいのが現状です。 装具療法 上記した安静が難しい方には、装具療法が行われることがあります。 ただし、普段使っている指を強制的に動かせないようにするわけですから、日常生活において不便になってしまうことがあります。 また、装着してもすぐに治るわけではないため、必然的に長い間装具を着けることになるため、特に生活に影響が出やすくなります。 注射 炎症が起こっているために痛みが出現しており、炎症を抑えるためのステロイド注射を行います。 安静や装具療法も含めて行うことで多くの方に効果が出やすいのですが、その反面繰り返し行うと副作用も出てくるため、頻回に行うことが出来ません。 ばね指に対するストレッチ運動 腰・背中 関節 スポーツ障害 その他の症状•

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