Question: ベッドの前に伸ばすのは大丈夫ですか?

ベッドの前に穏やかなストレッチは、睡眠の質、睡眠時間、そして全体的な健康を改善するための優れた方法です。しかし、寝る前に激しくまたは激しく伸びないようにしてください。これは睡眠を妨げる可能性があります。ベルツ、J.J.(2017)。 3ベッドの前に伸ばし、肩の痛みを減らし、肩の痛みを減らします。

就寝前に伸ばすのは良いですか?

「ベッドの前にストレッチすると、睡眠中にあなたの体がそれ自身を活性化するのに役立ちます。」それはまたあなたがその日中に筋肉のけいれんを経験した人の場合、睡眠中に不快感を避けるのを助けることができます。

伸縮するのに最適な時期はいつですか?

暖かいです。真実と偽:温かい筋肉を伸ばすことはより安全であり、そして温かい筋肉はより緩和され、そしてより大きな動きを有する。しかし、軽い汗を破るまで、伸縮性のための十分なウォームアップです。

午前中にストレッチするのは悪いですか?

...朝の最初のものを伸ばすことは、前夜に寝ることから緊張や痛みを和らげることができます。それはまたあなたの血流を増やし、そして先日あなたの体を準備するのを助けます。ベッドが筋肉を弛緩させ、あなたがより多くの痛みで目を覚ますのを防ぐのに役立ちます。

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