フィットボクシング 痩せるのか。 【検証】2ヶ月フィットボクシングしたら2キロ痩せた|二の腕・お腹

フィットボクシングの効果が見え始めた?!毎日体の違う箇所が筋肉痛…全身がシェイプされてきている?フィットボクシングの感想その4

フィットボクシング 痩せるのか

ソフトは良く出来ていると思います。 リズムに合わせてのボクササイズは、ストレス発散、運動不足解消になると思います。 しかし、JOYコンの反応がイマイチ過ぎます。 パンチを打ってから、ほんの少しだけ遅れて入力されます。 単発のパンチなら気になりませんが、コンビネーションのように連続してパンチを打つようなモードでは、自分の居場所がわからなくなります。 いわゆる、スポーツ要素のあるリズムゲーだと思いますが、入力が遅れるせいもあって、とにかくストレスが溜まります。 太鼓の達人もそうでしたが、JOYコンの動きと入力が一致しないのは致命的なので、メーカーはそこをとことん煮詰めて改善するか、改善できなければ世の中に出すべきじゃないと思います。 今後のアップデートで改善される事を願います。 ダイエットに良さそうだったので軽い気持ちで予約購入。 私は毎日体幹トレーニングを行っているのであまり効果は期待しておらず、彼女のダイエットにでもなれば良いなぁと考えていました。 がしかし、いざやってみるとあまりのハードさに翌日から筋肉痛の嵐! 体を鍛えていたつもりでしたが、甘かったようです。 毎日の日課として続けられるように、ゲームモードとしてデイリートレーニングというものがあり、一日に一度できます。 15分から50分くらいの間でトレーニングの時間を決め、その日のプログラムをほぼノンストップで行います。 「おすすめ」として35分などがすすめられ、実際にやってみましたがこれがまた地獄のようにキツイ…。 笑 これは1人モードなので2人めのjoy-conは反応してくれませんが、全く問題ないです。 彼女と2人で毎日エクササイズしていますが、2人してゼーゼーいいながら日課としてやれています。 ちなみに35分のデイリートレーニング一回で、およそ300kcalの消費でした。 他にも2人プレイができるフリーモードや対戦モードもあり、大好きな声優である大塚明夫さんのキャラに励まされながらしごかれています。 ダイエットはしたいけど外に出るのは億劫な人にはピッタリだと思います。 体験版もあるそうなので、お試しあれ。 画面内のインストラクターに従って、左右の手にJOYコンを握ってボクシングエクササイズをするソフトで、ゲーム的要素は乏しいです(一応二人同時プレーや対戦もありますが)。 元はWiiでヒットした「シェイプボクシング」という作品の系譜にあたるようです。 運動時は安全のため、JOYコンにはそれぞれ本体に付属していたストラップを取り付けて行います。 当方はこのジャンルのソフトもボクシング経験も全く無いため、新鮮に楽しめました。 (なお体験版もありまして、私はこちらから入って結局DL版を購入しました) 基本的な項目は日々の課題として行われる「デイリー」自由なメニューと運動時間を選べる「フリー」基本操作の練習と確認「レクチャー」の三つになります。 デイリーは約10分弱 長さは設定可能)のプログラムで日ごとに運動メニューが異なり、ストレッチも前後に行います。 終わるたびに1つスタンプが押され、このスタンプや累計パンチ数が溜まっていくとインストラクターの衣装が一つずつ解禁される仕組みになっています。 また事前に自分の身長体重のデータを入力しておくと日にちごとに消費カロリー・カラダ年齢・BMI等が表示され、これらのデータは後にグラフ化して一日単位で経過を見ることが出来ます。 「デイリー」と「フリー」で行われる運動メニューは基本のジャブ・ストレートとワンツーの練習からフック、アッパーを交えたものになり、全てを織り交ぜたコンビネーションあたりまでが初級、その後はダッキング、ウィービングなど回避動作も交えたコンビネーションが中級と徐々に高度化していきます。 全くボクシング経験のない方でも姿勢から拳の握り方、コツまで教えてもらえます。 初めはデイリーをこなすのが基本で、もう少しやりたい時はフリーで好きなメニューを混ぜていくと良い感じですね。 運動不足の身ではデイリーだけで軽く息が切れ、薄っすらと汗ばむくらいですが。 その他の売りとしてはインストラクターが6名(女性4名男性2名)、BGMの洋楽が20曲、言語も日本語と英語から選べます。 前述した通り、プレーを継続していくと選べるインストラクターの衣装(衣装はトップスから靴まで5種類、他に髪や肌の色、目の色は自由に変更可能)が追加されていきます。 海外戦略上なのか、メインのインストラクター以外は外国人ばかりですが、声優さんはみんな日本語ボイスで話してもらえます。 この手のゲームソフトは初めて買いましたが、手軽にボクササイズを体験できるプレー感覚が新鮮でした。 遊ぶためではなくプレーヤーが画面の指示に従いある程度真面目に取り組んで初めて意味のあるソフトで、定期的にちょっとずつ取り組んでいく必要があります。 そこまで激しい運動は求められませんが、珍しいボクササイズ体験を楽しんで出来る、という点で価値があります。 今までジム通いやジョギング、ウォーキング等に挫折して、結局運動不足になってしまっている人は暖かい家の中でちょっとした運動を続けていくモチベーションにちょうど良いように思います。 (これだけで痩せようとする人はあんまりいないと思いますが……ちなみに約10分の「デイリー」でメニューにもよりますが、画面に表示される消費カロリーは約30台~100超くらい。 運動強度を上げたり中級以上になってくるともっと増えてきます)。 学生時代にジムのボクシングクラスで激やせした経験があり、社会人になってからは激太り。 一応某暗闇ボクシングなども何度か行きましたが、お金と時間がなくて断念。 上記二点によりフォームなどはもう分かっていたので、すんなりとプレイが出来ました。 初めての方にはフォームをしっかり教えるモードもありますが、私はスキップしました。 「運動すれば痩せる」とは学生時代に身をもって分かっていたし、このゲームもジムやボクシングジムでやっていたものとほぼ同じ内容だったので、続けていたら確実に痩せます。 ただまぁ、学生時代みたいに爆食いしても運動さえしていれば痩せることはもうないかとは思いますが…。 食事にもある程度気を付けないとですね。 長らく運動していなかったので翌日腕と肩回りが筋肉痛でバッグを持つのも大変なくらい。 ただあくまでもゲームですので、フックやアッパーなどは振りかぶる瞬間に入力判定されてしまうこともあり、音ゲーみたいにパーフェクト狙うのは多少難しい。 とは言え痩せるためのゲームですので、私は判定をあまり気にせずにフォームに気を付けてやっています。 あまり機械の誤作動などに振り回されて本来の目的を忘れないように。 魅力的なインストラクターが 「素晴らしいですね!」とか「なかなかいいぞ」とか 「ナイスパンチ!」とか「お手本になるレベルです」とか 励ましたり褒めてくれたり、あとはカレンダー機能があって 毎日続けていくと特典が貰えたりして、非常に長続きしやすいです。 ただ、余裕のある時にやると「楽しいな、続けよう」という気持ちになりますが 疲れてくるとインストラクターの「あともう少しだぞ!」という声に 「あんたはいいよね、機械の中にいるんだから疲れなくて……」と ひねくれたことを考え始めたりします。 【2019. 19追記】 進めていくにつれてステップの動作が出てくることが多くなったのですが、 これがまた上手く反応しない。 ちゃんと動いているはずなのにと段々ストレスが溜まって来たので いったんインストラクターの動きをよく観察してみることにしました。 「お前のやってる通りにやるんだから文句ないだろ」と考えつつよく見ていると、 インストラクターは「素早く歩く」のではなく「軽く跳ねて(ジャンプして)移動」 していることに気付きました。 試しに「軽く跳ねてステップ移動」してみましたが、これがとても反応がよくなりました! 山なりに動いているのがいいのか、移動距離で判定されているのかどうかわかりませんが、 同じようにステップ移動の反応の悪さに悩んでいる方は、ぜひ 「軽く跳ねて(ジャンプして)移動」をお試しください。 Wiiのシェイプボクシングの様なソフトを探して、 先ずは『ARMS』を購入しました。 ジョイコンを手に持つ「いいね持ち」だと勝てないので、 最終的には普通の格ゲーになってしまいました。 以前はシェイプボクシングをやっていたので、 Switchで同様のエクササイズが出来るのは 非常に有り難いですね。 Wiiリモコンだと軽めのダンベルって感じでしたが、 ジョイコンだと拳でくるむ様に持てます。 もうじき還暦なので35分のデイリーはキツいです。 なので半分やったら休憩を入れてやってます。 歳と共に運動しなくなってきているので、 自宅で気軽にボクササイズ出来るのは嬉しい。 プログラム自体は上半身メインですが、 フットワークを使うと下半身も鍛えられそう。 【181229 追記】 慣れてきたので、何とか休まずに35分やってます。 要望としては、テンポをプレイヤーの好みに 変えられると助かるかな? テンポの速い曲はちょっとしんどいから。 フックやアッパーはタイミングを取るのが難しいので、 手首のスナップでJUSTに合わせています。 声優さんが豪華。 早見沙織さんが好きだけど、 他の5人も好きだからローテーションしたい。 体験版を含めて1週間ほど経ちました。 ダイエットや運動不足解消など、目的に合わせて設定できるので、ダイエットにしました。 気になる方は体験版をやってみて欲しいです。 同じく私も運動不足が否めなくなってきたので、家でもできるフィットネスとしてこのゲームを購入しました。 デイリーで45分、ほぼ毎日やっています。 たかがゲームと思っていましたが、最初のパンチ連打を終わらせた翌日に背中や肩甲帯が筋肉痛…治ってきたなと思った日のデイリー内容がダッキングといいう素早くスクワットする動作を行ったらお尻と太ももの裏がものすっごく筋肉痛になって便座に座るのも手すりが要るくらい下半身が悲鳴をあげていました笑 1週間ほど続けていると筋肉痛も起こらなくなり、程よくカロリーも消費できました。 そして最近驚いたことが、暖房も何も点けていない寒い部屋でこのゲームをやっていても汗が出るのに、ランニングした時ほど息が切れていないということです。 息が切れる=今の運動の強度が無酸素に近い だから呼吸数を稼ぐ生理反応であるため、息を切らすことなく汗をかけるのはかなり良い運動であると思いました。 ゲーム内ので数値になりますが、1回 45分前後 の運動で400キロカロリー弱、この消費量は減量するのは大きいと思います。 このゲームの発売日は12月で良かったと思います。 夏が始まるまでちょうど半年、体を絞るためには十分だからです! 「今年こそは痩せる!」と抱負を掲げた方、ぜひこのゲームを買う前に間食を控えてください笑.

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フィットボクシングを使ってみた感想3か月目!〇キロ痩せた⁉

フィットボクシング 痩せるのか

同僚の一言がきっかけで始めた『Fit Boxing』。 約3カ月に及ぶプレイレポート! 「君さ……最近、ちょっと楕円形になってきたね」 正直、ショックでした。 デスクワークによる慢性的な運動不足、食欲を満たすためにランチはつい大盛に。 同僚からの言葉がきっかけでダイエットを始めようと思ったのですが、ジムに通うほどお金を出したくないし、そもそも飽きやすいから月会費が無駄になっちゃいそう。 それなら趣味のゲームで痩せればいいじゃない! ということでこのゲームをダウンロード購入することを決意。 お値段に関してもジムの平均的な月会費1カ月分程度とお手頃だったのが決め手でした。 このゲームで、体重70kg台を目指します! さて、プレイレポートの前に、ダイエット前の自分のパーソナルデータを晒していきます。 プレイすることで、推定消費カロリーやカラダ年齢など、さまざまなデータが記録されていきます。 しかし、汗ダクになっても推定消費カロリーが252kcalだったことは地味にショックでした。 2日目:用意が足りていなかったことに気づく この日は休日。 1日目の訓練後に色々と準備不足に気づき、次のエクササイズを始める前に足りない物の買い出しへ。 以下に購入したものと、その理由をまとめました。 その1……体重計 体重の記録が指針にもなっていくので、なくてはならない物でしょう。 機能はあまり気にせず、3,000円程度の安めのものを購入。 その2……トレーニングウェア 上下セット 初日に適当なTシャツと短パンで挑みましたが、汗はけが悪くすぐにビチョビチョに。 そのため、通気性の高いトレーニングウェアを上下2セットをおよそ6,000円で購入しました。 その3……トレーニンググローブ これも驚いたのですが、初日のトレーニング後にモニターに多数の汗はねがあるのを発見したのです。 パンチの勢いで汗が飛び散ったのでしょうが、周りを汗で汚さないためにもトレーニンググローブの着用することに。 安いものなら1,000円程度からあります。 ……安く済ませるつもりでしたが、なんだかんだで合計15,000円くらいの出費に。 もとをとるためにも、絶対に続けなくては! そんな貧乏性の気持ちからか、この日はデイリーとフリーを合わせて1時間ほどエクササイズをしました。 住宅環境を汚さないためにも、そして汗で身体を冷やさないためにも、適切な恰好でプレイしましょう。 7日目:自分のプレイスタイルが確立されていく 1週間もプレイをすると、ほとんどの種類のアクションが解禁されていきます。 各種パンチには慣れていったのですが、ダッキングやスウェー、それにステップなど、足を使うアクションが入るとてんやわんやに。 とはいえ、ミスをしても怒られるわけではないし、誰かに見られて恥ずかしいわけでもないので、下手なりに続けていきました。 今振り返ると、このころから仕事から帰宅し、食事や風呂に入る前に『Fit Boxing』をプレイするという自分のプレイ習慣が確立されていった気がします。 あとは「こういう理想の体型のために頑張ってやるぞ」って思えてきますし! 14日目:毎日の成果が可視化されることでイロイロなことに気づき始める 本作をプレイして2週間が経過したころ、記録している体重を見て、気づいてしまいました。 「毎日プレイは欠かしてないのに、そんなに痩せてない……というか日によっては増えている!」と。 確実に推定消費カロリーは積み重なっているなら絶対に痩せないとおかしいわけですよ! ……でも、それは当たり前のことでした、摂取カロリーが消費を上回っていたのですから。 ランチはつねに大盛、仕事中には間食。 こんなことをしていたら痩せるもんも痩せません。 この日から、ランチの大盛は禁止、なるべく高たんぱくの食事を摂ることを心がけ、間食もやめました。 15日目:体重が徐々に減少傾向へ、さらに体力がついてきていることを実感し始める エクササイズのメニューもすべて出揃ったこのころ、自分自身の成長やエクササイズの効果が実感できていきます。 まず、体重が安定して83kgを推移するようになりました。 数値面で減っていくのが分かると、とてもうれしいものですね。 さらに、各種パンチやスウェー、ダッキングのミスも格段に減り、フォームもこころなしか綺麗に。 そして、これらが影響してか肩こりや腰痛が軽減されていきました。 万年腰痛持ちで、出かける際はコルセットをしていたのですが、このころからなくても大丈夫なくらいになったので、間違いないかと!• 帰宅して、いつものようにエクササイズを始めようとすると、起動時のインストラクターの挨拶がいつもと違うことに気づます。 「よう、久しぶりだな!」 ……久しぶり!? 一気に酔いが醒めました。 日付が変わっていたのです。 毎日やっていたことを続けられなかった、これが思いの他ショックでした。 それだけ、自分の生活にエクササイズが浸透していたんだなぁと実感した次第です。 「体調が悪かったり、急な用事で起動できなかったりするのもあるから……」と自分に言い聞かせ、無理せず、でも継続してプレイしようと改めて心の中で誓ったのでした。 といいつつ、それから何度か連続起動記録は途切れちゃいましたが(苦笑)。 52日目:急な帰省! でもSwitchだから里帰り中もエクササイズ! 私事ですが、急に帰省することになりました。 しまった、エクササイズできないな……。 いや、できるじゃん! 持ち運びが楽なNintendo Switchというハードのおかげで、里帰り中もエクササイズを継続することができました。 61日目:ついにあの人からうれしい一言が! 「……あれ、最近痩せた?」 自分を楕円になったと指摘してきたあの人からうれしい言葉が! 「ええ、それはもう!」と食い気味で言ってやりましたとも! 日々の成果だと思うのですが、自分はここで確たる成功体験が得られた気がしたのです。 目標である体重70kg台も見えてきた! 体重計に乗ることが楽しくなっていき、がぜんやる気が高まりました! 83日目:ついに目標を達成! この日の朝は忘れられません。 何せ、3回ほど体重計に乗りましたからね。 ついに体重計が79. 9kgを表示したのですから! ……ギリギリですけど、ついに目標の70kg台に到達したのです。 ありがとう『Fit Boxing』! そして、ありがとう、ベルナルド(声優:大塚明夫)さん! あなたの「ナイスパンチ!」という言葉がダイエットを支えてくれたといっても過言ではないです!• まとめ:コンソールのお手軽さ+ゲームならではの成功体験が、継続力につながる! 最初に言うと、およそ4kg減に成功したのはこのゲームのエクササイズだけではなく、食事制限をはじめとした要因があったのは事実です。 ですが、毎日続けるための持続性と、記録を残す重要性を養ってくれたのは間違いなくこのゲームでした。 ミスしてもプレイヤーをけなすことなく、基本的に褒めてくれるインストラクター。 ほんの小さな成功体験ですが、これが積み重なることで続けてやろうという気になったのです。 そして、体重とカロリーの記録が、日々の食事での摂取カロリーの多さに気づかせてくれ、結果、食生活の改善につながったのです。

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スイッチ「フィットボクシング」ダイエット効果は⁉1か月間プレイしてみた感想をレビュー

フィットボクシング 痩せるのか

その後続けた結果はコチラ フィットボクシング3か月目の成果 フィットボクシングを1か月まるまるやって、運動を行う効果はそれなりにあったかと思いますが、これのみでダイエット(痩せる)というのは、少し微妙だなと感じておりました。 何故なら、 30分程度では、消費カロリーが大したことない! からです。 私の体重で300キロカロリー程度。 軽いジョギングを行ったものと同程度の運動強度に設定されております。 実際、めちゃくちゃしんどいし、始めたころは毎日筋肉痛でした。 これくらい頑張って、たったの300キロカロリーとは、大きめのおにぎり一個でぶっ飛んでしまいます・・・。 ダイエットとは、ここまで大変なものなのか・・・。 3か月目の結果発表 さて、3か月目は・・・。 3キロ痩せました!パチパチ すごくないですか? 1か月目は全く痩せずに、続けていく効果を少し疑っていたのですが、運動はやったほうが良いだろうと続行。 毎日はできなくなってきた(仕事の関係上)ので、2日に1回程度は頑張ろうと決めて実施しておりました。 その代わり 食事制限を追加! 食事制限と言っても、私が一番きついお酒を控える!というもの。 今までやっていた行動が• 30分フィットボクシングを頑張る• 疲れたのでお風呂に入る• お風呂上りに美味しいビール わかっています。 自分でも。 30分フィットボクシングを頑張って得られる消費カロリーは300キロカロリー程度。 そうです、缶ビール2本でペイですよね・・・。 でもね、美味しいんですよ! 運動後、お風呂後のビール! 最高なのですよ。 これを我慢しました!! そうすると、あれよあれよという間に3キロ減量! 自分でもびっくりするぐらいの成果です。 カロリー計算からダイエット効果を検証 カロリー計算をしてみました。 フィットボクシングをやって、実際に消費したカロリーは10000キロカロリー程度です。 tanita. 388キロ(削減できた体重) つまり、4キロ程度は減量できていてもおかしくないという事です。 私が、3キロしか痩せていないのは 今まで、増加傾向だったから!! 1キロくらい増える予定だったのです! それが、3キロ痩せたのですから、増減幅は、4キロ! 計算通り過ぎてヤバい!! フィットボクシングだけで痩せる? 結局この質問に関しては、 痩せる!! はずです。 これは、普段の食事摂取量が、今までと同等で、運動量増加によって変化がない場合、さらに、増加傾向にない場合をいいます。 私の様に、絶賛増加中だった場合は、まず間違いなく、運動だけでは痩せません! そこで、行うのが、簡単な食事制限! 私の場合は、簡単に、一番の嗜好品であるビールを減らしました。 飲んでいないわけではなく、毎日飲んでいたのを減らしました。 これだけで、3キロの減量効果があったため、ダイエットの効果はめちゃくちゃあるのではないでしょうか。 一番言えるのは、 継続すること! 1か月目では、ほとんど成果が出ず、毎日するのもしんどかったです。 何度もやめようと思いましたが、継続は力なり。 毎日やることで体力がついてくるのですよね、初期ほどしんどくならずに、もう1段階上のハードなトレーニングも、長時間行うトレーニングもできるようになりました。

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