美 腸 スープ あつし。 痩せるスープで話題! Atsushiの魔法のスープ&サラダレシピやダイエットのコツ まとめ

痩せるスープで話題! Atsushiの魔法のスープ&サラダレシピやダイエットのコツ まとめ

美 腸 スープ あつし

長ネギは斜め切りにする。 ごぼうは皮つきのまま輪切りにする。 2、鍋にごま油を入れ、中火で熱する。 (1)のにんにく、しょうがを入れ、炒める。 3、香りが立ったら、(1)の長ネギ、ごぼう、牛肉を加えて炒める。 4、火が通ったら水を加え、あくを取りながら3分ほど煮る。 5、食べやすくほぐしたしめじを加え、1分ほど煮る。 6、<A>を加えてひと煮立ちさせる。 7、仕上げに白すりごま、一味唐辛子をふって完成です。 にんにく、玉ねぎをみじん切りにする。 アスパラガスは根元の皮をむいて、一口大に切る。 トマトは一口大に切る。 鍋にオリーブオイルを中火で熱し、(1)のにんにく、玉ねぎを炒める。 香りが立ったら豚ひき肉を加えて炒める。 (1)のトマトを(3)に加えて炒める。 火が通ったら水、固形コンソメ、塩を加えてひと煮立ちさせる。 豆乳を加え、フツフツとしてきたら火を弱め、沸騰させないように混ぜながら3分ほど煮る。 (1)のアスパラガスを加え、ひと煮立ちさせたら完成です。 500wは1. 2倍、700wは0. 8倍の時間で対応して下さい。

次の

痩せるスープで話題! Atsushiの魔法のスープ&サラダレシピやダイエットのコツ まとめ

美 腸 スープ あつし

痩せるスープで話題! Atsushiの魔法のスープ&サラダレシピやダイエットのコツ まとめ 2020. 23 12:00 出典: (2020年3月16日 更新) ダイエット中の食事といえば、味気なくて量が少ない、お腹も心も満たされないメニューというイメージ。 ですが、野菜ソムリエプロのAtsushiさんが提唱するやせるスープ&サラダなら、美味しくてお腹もいっぱいに。 しかも腹持ちもバツグンだと、我慢せずキレイになりたい人たちの間で注目されているんです! 1月23日(木)22時~放送の『ダウンタウンDX』(読売テレビ系)や『スッキリ』(日本テレビ系)、『梅沢富美男のズバッと聞きます!』(フジテレビ系)などのテレビ番組や雑誌、ラジオ番組など、様々なメディアで引っ張りだこのAtsushiさんってどんな人なのでしょうか?話題のやせるスープ&サラダのレシピや、美の格言もまとめてご紹介します! 《目次》• オーストラリアで習得した堪能な英語力、豊かな海外経験を活かし、ファッション業界の第一線で活躍。 ファッションの歴史やトレンド、美容、食についても豊富な知識を持つ。 集英社「Marisol オンライン」ではレシピ連載を2010年より開始。 8年続く人気連載となり、その後も様々な女性誌でAtsushiのヘルシーレシピが特集される。 2012年、ジュニア野菜ソムリエ、タイにてタイ古式マッサージ資格取得。 2016年、漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格し、野菜ソムリエプロに。 思い返すと、暴飲暴食を続けていた20代後半の頃。 常に吹き出物に悩まされ、顔はむくんでパンパン、頻繁に体調を崩す日々でした。 当時はファッションブランドのPRをしていたこともあり、 ブランドのイメージを伝える役目という仕事柄、 自分の見た目にも気を配らなければならない。 そこで、まず食事を変えました。 すると、いつしか吹き出物は消え、むくみは軽減し、病気をしなくなったのです。 メニューが多彩で飽きずに続けられるというのもうれしいですよね。 今回は特別に、「さば缶とさといもとレモンポタージュ」の作り方をご紹介します。 2.鍋にごま油を中火で熱し、みじん切りにしたにんにくを炒める。 にんにくの香りがたったら、みじん切りにした玉ねぎ、さば缶(汁ごと)を加えて炒める。 3.1、2、パセリ、豆乳、水をミキサーに入れ、なめらかになるまでかくはんする。 4.3を鍋に移し、沸騰させないように中火で3分ほど温め、こんぶだしの素、塩麴、塩を加えて味を調える。 パセリ(分量外)、ブラックペッパーをちらす。 ぬめり成分ルチンがコレステロール値を下げ、ぬめり成分ガラクタンが免疫力を向上。 カリウムが豊富でむくみを解消。 【にんにく】 にんにくのアリシンで疲労回復。 【パセリ】 パセリの栄養価は野菜の中でトップクラス。 使う食材はスーパーやコンビニで簡単に手に入るものばかり。 調理時間も短いため、自炊の習慣がない人でも気軽に作れるのもポイントです。 ささみはひと口大に切る。 なす、ズッキーニは縦半分に切り、5mm厚さの半月切りにする。 フッ素樹脂加工のフライパンを中火で熱し、油をひかずに(1)を入れて焼き、軽く塩をふる。 ブロッコリーは食べやすい大きさに切り、耐熱皿に入れて電子レンジ(500W)で2分ほど加熱する。 ボウルに(2)(3)を入れ、ドレッシングの材料を加えてあえる。 朝フルーツ生活を始めて、肌がキメ細かになっていくのを実感! 以前慢性的にむくんでいた頃は、朝からがっつりと朝ごはんを食べていました。 ごはんやおかずをしっかり食べないとエネルギーが出ないと思い込んでいたからです。 でもそれは勘違いでした。 朝からタンパク質や炭水化物を摂ると消化の方に酵素が使われ、体の排泄ゴールデンタイムを逃してしまいます。 とはいえ、1日をスタートするのに、エネルギー源は必要です。 というわけで朝に最適なエネルギー源はフルーツ! なぜならフルーツの糖は、果糖、ブドウ糖といった天然の糖類で、消化負担がほとんどないため、吸収が早く、すぐにエネルギーに変わるので、余計なものが排泄されてむくみもスッキリ、キリッとシャープなツヤ肌に。 毎朝のフルーツを選ぶのも楽しい日課です。 数ある大豆食品の中でもっとも栄養価が高いのは、大豆を丸ごと炒って粉にしたきな粉です。 なんと、ビタミンC以外の人間に必要な栄養素をすべて含み、タンパク質をはじめ、ビタミンB1、ビタミンE、葉酸、カリウム、カルシウム、亜鉛、鉄……など、まさに栄養の宝庫です。 抗酸化作用のある大豆サポニンや、女性ホルモンをサポートする大豆イソフラボンなど美容にエイジングケアにうれしい成分もたくさん! 食物繊維と大豆オリゴ糖が豊富なきな粉は、食後の血糖値の急激な上昇を抑える効果があります。 しかもなんとその効果が3〜4時間くらい続くのです。 外食や飲み会でベジタブルファーストができないときも、出かける前にきな粉を摂取してきな粉ファースト! 豆乳やヨーグルトに混ぜると簡単に美味しく食べられます。 特にパンやケーキなど糖質が多いものを食べたいときにもきな粉ファーストで! 3:実はコンビニは美の宝庫! 野菜やフルーツはスーパーや八百屋さんで買いたい派ですが、忙しいときでも気軽に行けるコンビニはありがたい存在です。 セブン-イレブンでは、冷凍フルーツの「ブルーベリー」「ぶどう」「アップルマンゴー」。 冷凍食材の「塩ゆで枝豆」「彩りと風味に きざみねぎ」。 「角切りタイプの ほしいも」と、無添加で美味しい「さばの塩焼」、風味豊かな「北海道産 丸大豆きな粉」です。 ローソンでは穀物の外皮を使った低糖質のブランパンシリーズ。 タンパク質も多く含まれ、種類が豊富でクオリティが高い! そして、どのコンビニでも買うのが、チーズ、豆乳、ちくわ、トマトジュースです。 出典: 4:お酒のおつまみなら枝豆で決まり! 大豆が熟す前の、緑色の状態で収穫される枝豆は、大豆と緑黄色野菜の両方の栄養素を兼ね備えたスーパー野菜。 豆類には珍しいビタミンCも、完熟前の枝豆にのみ含まれています。 良質なタンパク質は美肌と美髪を育み、カリウム、食物繊維が豊富なのでむくみも便秘もスッキリ! 漢方で枝豆は、気力を補い、胃腸の働きを高めて血の巡りをよくする野菜と言われます。 ダイエットやトレーニングをしている方にもオススメです。 冷凍の枝豆は年中食べることができますが、夏の間の7~9月、旬の時期は枝つきのものが出回ります。 枝つきは新鮮で美味しさも格別。 よく洗ったあと、軽く塩で揉んで3分ほど置き、そのまま塩茹でにすると鮮やかで美しい緑色に茹で上がります。 もちろん、茹でたての美味しさは最高! 枝豆に含まれるアミノ酸の一種メチオニンは、アルコールの分解を促し、肝機能の働きを高める作用があるので、お酒のおつまみにもピッタリ。 考案した魔法のスープやサラダのレシピをもっと知りたいなら、ぜひ著書をチェックしてみて。

次の

痩せるスープで話題! Atsushiの魔法のスープ&サラダレシピやダイエットのコツ まとめ

美 腸 スープ あつし

今回は、そんな美の達人Atsushiさん直伝! 「魔法の美腸スープ(ポークトマト豆乳スープ・牛肉とごぼうのスープ)」の作り方・ダイエット美腸効果・実際作った筆者の口コミをご紹介致します。 鍋にオリーブオイルを入れ、中火で熱する。 みじん切りにしたにんにくと玉ねぎを軽く炒める。 さらに、一口大にカットしたトマトを加え炒める。 食材に火が通ったら、水を加えてコンソメ・塩で味を調える。 コンソメが溶けたら、豆乳を加えて沸騰させないように3分間煮る。 ポークトマト豆乳スープの美腸・ダイエット効果とは? 「ポークトマト豆乳スープ」はキレイになれて、疲労回復も出来ちゃうスープ。 特に夏バテ気味だったり、日に焼けちゃってお肌にダメージがあるという方には、ピッタリなレシピなんです! 具材の 豚肉は「ビタミンB1」が豊富に含まれるため、 疲労回復効果が期待できます。 また、 トマトに含まれる「リコピン」には、 紫外線による肌ダメージに有効な働きが期待できるので、つい日に焼けてしまうこの時期にピッタリ。 リコピンは熱に強く、油と一緒に摂ることで、より体内への吸収率アップするんだとか。 番組内では、皆さん『美味しい!朝ご飯にもピッタリ。 牛肉の「イノシン酸」と長ネギと昆布だしの「グルタミン酸」で、おいしさアップ! こちらは早速筆者が作ってみましたので、作り方と合わせて、生の口コミをご紹介したいと思います。 牛肉とごぼうのスープの作り方 調理時間:約10分。 材料(3食分) 牛薄切り肉(赤身) 200g 皮ごとごぼう 200g 長ねぎ 1本 しめじ 100g にんにく 2片 しょうが 20g みそ 大さじ2 顆粒昆布だしのもと 大さじ1 酒 大さじ2 ごま油 大さじ1 水 600ml 白すりごま 大さじ2 一味唐辛子 適量• まずは、具材の下ごしらえから。 ごぼうは皮は剥かず、1cm幅に輪切りにする。 長ねぎは斜め切りにする。 にんにくはみじん切り、しょうがを千切りにしておく。 鍋にごま油を入れ、中火で熱しにんにく・しょうがを入れて炒める。 にんにくの香りが出てきたら、長ネギを加えて軽く炒める。 さらに、ごぼうを加えて炒める。 牛肉を加え炒める。 具材に火が通ったら水を加え、あくを取りながら3分ほど煮る。 最後にしめじを加え、1分ほど煮る。 顆粒昆布だしの素・酒・味噌を加えて味を整える。 牛肉とごぼうのスープの美腸・ダイエット効果とは? 「牛肉とごぼうのスープ」は、 便秘気味だったり、ちょっと食べ過ぎたからデトックスしたいなという方にピッタリなレシピ。 ごぼうは、数ある野菜の中でも 「食物繊維」がとても豊富に含まれています。 しめじは低糖質・低カロリーな上、「食物繊維」が豊富で腸の働きが活発に。 スッキリ番組内では、皆さん食べる手が止まらないくらい『美味しい!』と絶賛の嵐でした! 見ていても、ここまで食いつきが良いの珍しいって思いました。 Atsushiさん手を加えてしまいスミマセン。。 「牛肉とごぼうのスープ」を実際に飲んでみた感想は、とにかく旨味が強くて美味しい〜! 牛肉のコクに、ネギの甘みやしめじの良いダシが出ていて、ほんとに何杯でも飲める。 味はお味噌汁ベースなので、気分もほっこり癒されますね。 ゴボウって「ささがき」にして食べることが多いと思いますが、こちらでは大きめの輪切り。 さらに皮ごと使っているということもあって、香りや歯触りがいい! ゴボウの食べ応えで腹持ちも良さそうだし、何よりこれは腸に効きそうだ。 そして、たっぷりめに入った千切りのショウガが、また良い仕事してるんですよ〜。 そんな時にバッチリだと思う!! また、この「牛肉とごぼうのスープ」は、アレンジの幅も効きそうだと思いました。 厚揚げやお豆腐などのたんぱく質系や、にんじんや玉ねぎなどの根菜類は絶対に合うはず。 これはリピートします! ポークトマト豆乳スープも次回トライしてみよっと。 Atsushi あつし さんってどんな人? 今回「魔法の美腸スープ(ポークトマト豆乳スープ・牛肉とごぼうのスープ)」を紹介してくれた、Atsushi あつし さんってどんな人なんでしょう? Atsushi あつし さんは、PRコンサルタント、ライフスタイルプロデューサーのお仕事をされている43歳の男性。 「美の達人」との呼び声あり。 漢方養生指導士初級取得、野菜ソムリエ中級の試験に合格。 それらの資格を生かして、ヘルシーなレシピを考えているそう。 やっぱり教えてくれる方は違いますね〜! 43歳には到底見えない、ツルツル美肌の持ち主。 お、お若い! 実はAtsushiさん自身も、先ほどご紹介したスープを飲んで6kgも痩せたんだそう。 実際瘦せたとのことで、期待しちゃいますよね! そんなダイエット成功のレシピが詰まっている書籍も出版中。 人気モデルやタレントからの支持がすごいのだとか! Atsushiさんの詳細情報 【Atsushi あつし さんの書籍情報】• 「 モデルが撮影前に飲んでいる 魔法の即ヤセ低糖質スープ」• 「 モデルがこっそり飲んでいる3日で2kgやせる魔法のスープ」• 「 モデルがこっそり食べている3日で2kgやせるごちそうサラダ」 【Atsushi あつし さんのオフィシャルブログ】 【Atsushi あつし さんのインスタグラム】 最後に 今回は、2019年8月5日放送の『スッキリ』はお願い!ビューティーチャーで紹介された、Atsushiさんの「魔法の美腸スープ」についてまとめてみました。 さまざまなダイエット情報をブログで発信していますので、良ければまた遊びにきていただければと思います。

次の