Question: ベンチプレスの代わりに何ができますか?

なし

ベンチプレスのための良い代替品とは何ですか?

12ベンチプレスの選択肢と強度レップと重さを造ります.Pushups.incline Dumbell Press。 Dumbbell Press.Dumbell Fly.bench dips.floor press.bench dips.floor press.ment:28 4月28日

ベンチなしでベンチを押すことができますか?

1:355:59ビルズの「ベンチなし」で大きい胸をベンチプレス!推奨されるクリッパの提案されたクリッターの推奨されるクリッピングの推奨されるクリッピング。ここでは、股関節スラスト股関節である人気のある練習をすることによって、右利きの人気の練習をすることによって。ここの腰に棒を入れることによって。私たちの腰のりゅ苦者には

傾斜ベンチがない場合は何を使うことができますか?

座って、リーンバック、または傾斜ベンチプレスを実行します(腕をまっすぐに押し上げて肩に戻す、安全に保持することができる任意の加重オブジェクトを使用するか、ダンベルが飛んでいる(肩の高さ、側面までの拡張腕から始め、開始位置まで後ろに始まります)。

はベンチプレスよりも優れていますか?

取引あなたの体のためのバーベル:腕立て伏せはベンチプレスとして胸部と腕の強さを構築するのと同じくらい効果的です、成功した強さとコンディショニング研究のジャーナルで新しい研究を見つけました。今、腕時計がキラー運動であることは秘密ではありません。

傾斜ベンチまたは平らなものは何がありますか?

傾斜となると、傾斜はフラットプレスの上に優れた動きを提供します。 ...傾斜プレスは上部胸部筋肉に焦点を合わせて、あなたの胸部の発達と平らなベンチのプレスをバランスさせるのを助けます。

1つの研究では、リバースグリップを使用することがわかりました。ベンチプレス - フラットベンチ、傾斜ではなく、被験者の上PEC活動を30%増加させた。そして、あなたが平らなベンチから傾斜に行くと、それはさらに多くのPECSを緊張することになっていますか?

はい、そうです。しかし、研究はそれが5%~10%の増加であることを示しています。

Join us

Find us at the office

Sheaffer- Lesczynski street no. 98, 44691 Moscow, Russia

Give us a ring

Zerrick Molero
+69 859 388 603
Mon - Fri, 7:00-21:00

Write us