足 の 付け根 太い。 足の付け根が痛い!9つの原因と効果的なストレッチ6選|ヘルモア

脚が太い原因を見分ける方法|私の脚は何太り?

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変形性股関節症は中年期になって発症する 変形性股関節症は、 先天性股関節脱臼や臼蓋形成不全など先天的な障害が原因になって起こることがほとんどです。 もともと 臼蓋(きゅうがい:股関節の屋根の部分)が浅く、大腿骨頭がうまく入っていないことから起こります。 このため股関節が不安定になり、 力学的な負担から股関節の変形を引き起こすのがそのメカニズムなんです。 また子供のころから股関節に問題があっても 実際に深刻な症状が出るのが中年期になってからということが多い疾患です。 特に女性に頻度が高く、特に股関節周囲を酷使(立ったり座ったり、重いものを抱えたり)すること多い人に出現しやすいと言われています。 職業的には、看護師さんや介護士さん、保育士さんなどが多く見られますね。 【パトリックテスト】• 仰向けの姿勢になる• 痛い方の足(患側)を曲げ、反対の足(健側)の膝の上にのせる• 足が4に字の形になる• 患側の膝を床面の方に(下に)押さえつける• 股関節部の痛みが増強するなら陽性(股関節の疾患) 一方、股関節に痛みが出ず、骨盤の後(仙腸関節)に痛みが出る場合は、 他の疾患(仙腸関節炎など)である可能性が出てきますね。 また痛みの変化がなく、骨盤部にも痛みが出ない場合は、 鼡径部のリンパ腺の腫れが原因である可能性も出てきますね。 リンパ節のしこりもいっしょに見られることが多いですね。 この場合、鼡径リンパ節より下の下半身に何らかの感染が起きていることが考えられますので、早めに 内科や泌尿器科を受診することをおすすめします。 また腹圧が高まったときに鼡径部から腸管が飛び出してくる 鼡径ヘルニアという病態もあるので注意が必要です。 この場合は、 消化器外科を受診することをおすすめします。 立ったり歩いたりしている時の姿勢にも異常がある もう一つの見分け方を紹介しましょう。 立ったり歩いたりしている時の姿勢です。 臼蓋(股関節の屋根の部分)は、骨盤を前に倒す(前屈み)ことで少し広くなります。 こうすることで股関節の安定感が増し、体重を支えやすくなります。 これを代償動作と呼んでいますが、 変形性股関節症がある場合、この前屈みの姿勢をとることが多くなるんです。 骨盤を前に倒すことで腰椎を必要以上に前弯させて上体を起こさなければならなくなります。 こうして 腰部にも負担をかけることで変形性腰椎症を引き起こし、腰痛まで併発することが多いんですね。 あとは股関節の安定が損なわれることから、悪い方の足で立ったときに反対側の骨盤が下がる トレンデレンブルグ徴候やあらかじめ骨盤が下がらないように悪い方の足と同じ側に体を傾ける デュシェンヌ徴候と呼ばれる姿勢もあります。 トレンデレンブルグ徴候なら、右が悪いときは左に体が倒れます。 またデュシェンヌ徴候なら、右が悪いときは右に倒れるので異常を感じることができるんです。 股関節の内転筋と伸展筋が弱くなっている 最後に 弱くなっている内転筋(太ももの内側の筋肉)と伸展筋(お尻の筋肉:大殿筋)を鍛えましょう。 そうすることで 大腿骨頭の位置を整え、股関節を安定させることができますよ。 膝と膝の間にゴムボールなどをはさんでブリッジ運動(お尻上げ)を行います。 ボールをしっかり挟んで落とさないようにするのがコツです。 股関節全体がしまる感じがしますよ。 いかがでしたか? 足の付け根、すなわち股関節は上半身と下半身をつなぐ大切な役目を果たしています。 不安定となり痛みが出ることで日常のあらゆる動作が制限されてしまいます。 異常を感じたら早めにケアしていきましょう。 あなたのつらい症状が1日でも早く改善されることを願ってこの稿を終わりにします。

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足の指が太くて嫌です・・

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30代後半の既婚女性。 トピタイトルのような体型で悩んでいます。 身長160cm、中肉。 顔が小さいため、実際より高身長に見られたり、やせ型だと勘違いされることが多いです。 「スタイルがいい」と言ってもらえることもあります。 が、それも、お尻から太ももの付け根を隠した服装をした時の話。 そのあたりだけが、異様におデブで格好悪いのです。 どうも、脚の付け根やお尻が横に広い。 お尻よりも脚の付け根の方が、出っ張っている。 太ももが太く短い。 体を側面から見ると、薄べったい。 お尻はペッタンコでみっともなく、前だか後ろだかわからないようなシルエット。 下腹部も子供の頃からポッコリ。 20歳頃、今よりかなりやせていて体重は45kgでしたが、下腹、お尻、脚の付け根のサイズだけは今と同じくらいあったはずです。 こんな体型なので、それをカバーするため、スカートやチュニック、ロングカーディガン、巻きスカートなどをいっぱい持っている私(笑) でも、もっと颯爽とした服装もしてみたいです。 短いトップスとピッタリしたパンツやジーンズ、という組み合わせに憧れるけど、試してみると最悪な結果に! なぜ、このトシになって今更悩むかと言うと… この春に転職し、ユニフォームではなく私服で勤務する事務職となるのです。 スッキリしたパンツスタイルで仕事をしたいけど、ムチムチでいやらしすぎるため、やっぱり隠れる服を選ぶしかないのでしょうか… しかしそもそも、なぜ私はこんな特殊な体型なのでしょう? 骨盤の開き方や傾きに問題があるのかな? 出産経験はないし、若い頃…というか、小学生の頃からこの体型でした。 同じ体型でお悩みの方、いらっしゃいますか? 整体や運動等で改善されたというお話があれば、お聞きしたいです。 よろしくお願い致します。 ユーザーID: 5066478878 内股のお肉が盛大についています。 あと二の腕もたっぷり。 他は痩せている方なのに…。 それで結構太っていると見られてしまいます。 服選びが鍵になるのですがなかなか見つからないんですよね。 整形外科の手術をする事になって、太い手足の付け根が恥ずかしく先生に冗談まじりに言うと 「そこが弱い人が太くなる、つまり守っているんだよね、お肉で」と言われました。 付け根が太い人はリンパの流れが今ひとつだったり浮腫体質だったり、 私の場合は実際に肩と股関節が悪いので、納得しました。 海外の服がそういう体型に向いてますよ。 エディバウアー、LLBean、ブルックスブラザース、ラルフローレン、ローラアシュレイなどなど。 キニナルところはそういうブランドで隠しています。 主様も見つけて「隠して」みては? あと、部分エステも良いようです。 撫でるようにリンパマッサージ、カッサプレートなど。 自己流でもそこそこ結果が出ます。 プロに頼めばそれはもう素晴らしい(むくむく仲間がエステに通ってデトックスしてメチャメチャスタイル良くなりました)。 ちなみにアラフィフです。 この悩みとは10代からのおつきあいです。 ユーザーID: 0910445318• 最近直しつつあります popoさんより二周りほど年上です。 元々股関節が悪く歩き方が変だったので 歩き方を直そうとパーソナルトレーニングを受けています。 で、体幹を鍛え骨盤の周りを整えるようなトレーニングをしたところ ボトムのサイズが1サイズ以上ダウン 太もももほっそりしました。 まず、大臀筋、中臀筋を人並みにし 反り腰を直し(まだ途中) 今は骨盤の傾きを改造中。 20代でもぽっこりしていた下腹も そのころより確実にすっきりしてます。 ジムに通って10年以上になるのですが 普通の筋トレでは腰回りには劇的な効果は出ませんでした。 今ついているトレーナーは専門知識の豊富な方々 トレーニングもきつく難しいです。 でも苦労してやっただけの効果はあると思っています。 ユーザーID: 6425967921• もしかして 腰より腿の方が外に張り出しています。 横から見ると、私の場合は太いですが。 丈の短いトップスはご法度ですよね・・・ でも、最近ちょっと直ってきました。 去年の夏からスクワットと腹筋を始めたんですよ。 正しい方法はインターネットで探しました。 その結果、体重は9キロ減、ボトムのサイズも大幅ダウンです。 小学校を卒業して以来身長が155センチで止まっているのですが、その頃から20年以上たった今まで、こんなに痩せたことがありません。 ずっとボトムはL〜LLだったのに、生まれて初めてS〜Mが入るようになりました(それ以前は子供服でした)。 また、以前はお尻と腿の入るボトムは軒並みウエストがガバガバでしたので、何を履いてもベルトが必要で、巾着になっていました(苦笑)。 それも少しましになってきています。 最近買ったパンツはベルトなしで履いています。 ただ、それでもまだバランスが悪いです。 今後は骨盤を意識することとむくみを減らすことを考えないと、と思っています。 反り腰も完全には治っていませんし。 ユーザーID: 4550268906• トピ主です 1 皆様、レスをありがとうございます。 6件目のみみ様(3月26日 13:08)まで拝見しました。 御礼が遅くなり申し訳ありません。 皆様の書いて下さった内容、すごく参考になりました。 どれもこれも思い当たることや、言われてようやく気付いたことばかり。 小町で相談してみて良かったです。 たぶん、反り腰気味だと思います。 子供の頃から、長時間立っていると腰が痛くなります。 ふと気付くと、腰というか、お腹を突き出し気味に立っているようです。 意識した時は腹筋を引き締め、前に突き出すのではなく上方に引き上げるような感じで立てるのですが、無意識だとダメですね。 太ももの後ろと内側に、贅肉がすごいです。 外側が出っ張っているように見えるから、てっきり外側に付いているのだと思っていました。 でも内側です。 触れば明白なのに、何で気付かなかったのだろう? 私のジーンズは、腿が擦れ合う部分がハゲてきて、ついには穴が開きました! 太ももの前側は、盛り上がっているほどではないけど、脚の中で一番筋肉はある場所かな? ユーザーID: 5066478878• トピ主です 2 靴底は、どちらかというと外側が減っているかも。 外側に脂肪はそれほどないようなのに、骨?が外側に張り出しているということは、重心が外にあるのでしょうね。 二の腕も太めです、子供の頃から。 体全体とはアンバランスに、腕・脚の付け根が太いのです。 弱い部分を守るため太くなるというのは、きっとその通りですね。 エステなどで「リンパの流れが悪い」と必ず言われます。 肩凝りがつらいし、疲れると顔がたるんできます。 滞っている部分は、軽く圧迫するだけでも痛いですね。 とにかく下半身に関しては、脚の内側と裏側の筋肉が弱く、そこに脂肪がついたりリンパ液が滞っているのでしょう。 それを改善するために、ストレッチやマッサージを自己流でやってみることにしました。 考えてみると、私は子供の頃から股関節だけが硬かったのです。 他はどこも柔軟なのに、開脚だけは90度で精いっぱい。 股関節を柔らかくするとやせやすい体質になると聞いたことがあるし、試してみますね。 ユーザーID: 5066478878• トピ主です 3 リンパマッサージ、カッサプレート、パーソナルトレーニング、トレーシー、スクワット、腹筋… 聞いたことがないものも多いので、検索してみて、可能ならそれらの要素を取り入れてみます。 プロの施術や専門家指導の下のトレーニングは、かな〜り憧れるけど…私にはちょっと無理かも。 でも、それらのテイストを取り入れ、自分で頑張ってみますね。 今のところ、お風呂での鼠径部や腿のマッサージ、風呂上がりの脚のブルブル揺さぶり体操、腰回し、開脚ストレッチ、腿上げ、就寝前の仰向けに寝た状態での腰前後体操などを実行中です。 寒い日にいきなりスクワットをやったら、膝がブチッと言いました(苦笑) 正しいやり方を調べないと駄目ですね。 もう40前だし今さらどうかな…と思っていたけど、私より年上の方が頑張って効果を得られたお話を聞き、希望が出ました。 10代、20代の頃より50代、60代のほうがスタイルが良くなったなんて、なんと素晴らしいことでしょう! そして、体型をカバーしやすい服も教えて頂けて良かったです。 服で隠しつつ、体型改善に励みます。 貴重なレスをありがとうございました! ユーザーID: 5066478878•

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太ももの付け根が太いのを解消する方法。原因を知って対処しよう!

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下半身太り解消には冷え改善と歩き方の改善を 「下半身だけ太くて」とお悩みの方が多くいらっしゃいます。 なぜ下半身だけ太い?「下半身と上半身のサイズが全然違う!」「なんとかなりませんか?」とご相談に見える方も多いです。 女性にとってスタイルの良さは憧れです。 しかし単に細いだけでは魅力がありません。 細くまっすぐな足なら綺麗ですが、細いだけだと足の湾曲が目立ってしまうこともあります。 すらりとしたバランスのいい体はとても魅力的です。 しかし太ももだけ異常に太い!とお悩みの女性に。 なぜそうなってしまうのか?原因と解消方法をお伝えしていきます。 下半身が太い原因は? 下半身だけ太くなるのは、 生活習慣・姿勢・歩き方などが大きく関わってきます。 ちょっとお尻と太ももを触ってみてください。 冷えていませんか?靴下を何枚重ねて履いてもお尻と太ももは冷たくなっていませんか?脂肪・セルライトがついた太ももはなかなか温まりません。 それを温めるためには 体の内側から血流をあげることです。 血流を上げるためには 筋肉を使うことと筋肉の質がとても重要です。 筋肉の質を良くするには、 栄養バランスが大切です。 共通して言えるのは内腿の筋肉を使わず歩いていること、骨盤のポジション・そして血流の悪さです。 内腿の筋力が重要なわけ ちょっと自分の靴のかかとをみてください。 外側が減っていませんか?飴玉一個入るほど減っている方は、太ももの外側がかなり出っ張っているはずです。 こうなるのは 内腿の筋肉を使って歩いてないからです。 歩くときに足の小指側に重心がかかることで、靴の減りが外側に偏るのです。 長い間そのまま歩いていると 太ももは外側に張り出してきます。 太ももの外側ばかり使うことで、筋肉が外側だけに偏るのです。 内腿を意識して歩くことで、重心は足の親指から内腿に変わります。 これだけで最も重要な内腿の筋肉を使えるのです。 内腿の筋肉を使うことで、体の中心がぶれず歩くことができます。 歩きながら内腿の筋肉を鍛えていることになります。 そして内腿を使うことで 血流も上がり、むくみも取れます。 内腿を使うと血流が上がる訳とは? 内腿には心臓に続く 大伏在静脈(だいふくざいじょうみゃく)があります。 この 静脈がつまることで冷えるという現象を引き起こします。 内腿の筋肉を使うことで静脈の流れがよくなり血流が上がります。 しかしほとんどの方は冷え・筋肉の硬さで筋膜の癒着があります。 その場合は 筋膜リリースで癒着した静脈の流れを悪くしている 筋膜を剥がし血液の流れ道を広くしてあげることで改善できます。 ズバリ!下半身太り5つの改善方法 下半身太りには3つのタイプがあることをお伝えしました。 どのタイプにも共通してできる改善方法があります。 何年もかけて自分で作ってきた下半身太りは、日々の積み重ねで解消していくことが大切です。 冷えを解消するにはこの 静脈の流れを悪くしている筋膜を剥がしてつまりを取り除き、流れを良くすることが最大のポイントになります。 そして内腿の筋肉を使うことで流れはよくなります。 つまりを取り除いた脚は、非常に 軽く感じ血液が巡り足先から温かくなります。 椅子に座るときは、膝をくっつけて内腿を意識すること。 背筋も伸ばしましょう。 下半身太りの場合、猫背・そり腰の影響が大きいです。 体の中心にある 骨盤は、 姿勢によって歪みます。 骨盤の歪みで、太ももの付け根にある 大転子という骨が外側に張り出したり内側に入ったりします。 これが太ももの太さのタイプに関わってきます。 姿勢が体の筋肉も作っていきます。 体のスタイルは、筋膜の癒着・縮みが大きく関わってきます。 筋膜リリースで筋膜の癒着を剥がし・伸ばしていくことで重心を中心に戻すことができます。 骨格調整では、重心は戻りません。 小指側に重心があるためです。 正しい歩き方は、かかと着地つま先蹴り上げです。 お尻からふくらはぎをしっかり使い、足の親指から内腿に重心を持ってきます。 脚の形も筋肉の使い方で大きく変わっていきます。 日々の積み重ねが大切です。 新しい靴を履いて、かかとの減り具合を確認しながら見直してください。 ふくらはぎが硬いと血液の流れも悪くむくみやすくなります。 ふくらはぎの簡単なストレッチは、電車に乗ったときつり革につかまりゆっくり爪先立ちを繰り返す。 テレビを見ながら軽く手を台に乗せて姿勢をただしてやることもできます。 ポイントは 足の親指から内腿に重心を持ってくることです。 正しくできると、 身体中に血液が巡るのがわかります。 ゆっくり10回ほど。 一日3回ほど行うといいでしょう。 筋膜が癒着しているふくらはぎは動かしている時には血液が流れますが、動きを止めた瞬間から流れは止まってしまいます。 根本的に改善するには、筋膜調整が必要になります。 姿勢はおへその下指三本の所に丹田がありますので、そこを意識する。 姿勢はまっすぐ立つ。 足は肩幅よりやや狭めて立つ。 ゆっくりジワーと内腿の筋肉を意識してペットボトルを内腿で押してください。 一日3回くらい行うといいでしょう。 内腿のストレッチは 血流もあげます。 是非試して見てください。 まとめ 下半身太りは姿勢・歩き方・冷えが大きく関わってきます。 自分で長い時間をかけて作ったカラダです。 改善するためには、カラダを丸ごと変えるつもりでお伝えしたことを実践してみてください。 そして脚の太さには筋膜も大きく関わっています。 筋膜の癒着を取り除き、血流をあげることが脚の太さを改善する近道になります。 セルフケアとプロの力を借りることで改善のスピードは早まるでしょう。 血流をあげる努力をすることをお忘れなく。

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