Question: 私のハムストリングはなぜとても難しいのですか?

何人かの人々は長期間の座っているか不活動の後にタイトなハムストリングを経験しています。たとえば、数時間机に座っている可能性があります。他の場合、怪我、おそらくハム・ストリングをより厳しくする繰り返しの怪我の原因となる可能性があります。

ハムストラップを和らげる方法は?

背中合って地面にタイトなハムストリングリーを緩めます。平らであなたの足を地面に、膝を曲げております。膝を少し曲げたままにしながら足を胸にしてください。 ...

あなたがタイトなハムストリングを伸ばすべきですか?

あなたが痛いハムストリングの身近な痛みを感じるとき、あなたがそれを伸ばすべきだと思うのは自然です。しかし、それが過度に長くなったので筋肉がきつくなると、ストレッチはすでに過剰に引き伸ばされているので問題を解決しません。実際、伸張は筋肉をさらに刺激します。

私のハムストリングが痛い場合は伸縮させるべきですか?

熟練した運動に戻るはずの怪我を避けることができますが、長すぎる運動を避けることができます涙の周りを形成するための縮小と瘢痕組織。これを避けるために、痛みが鎮静し始めたときに数日後に穏やかなハムストリングの伸びを始めるべきです。

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