ダイエット トマト スープ。 トマトスープダイエットの痩せ効果がスゴイ!脂肪燃焼系スープとは?

野菜スープダイエットで痩せる!作り置きもできるおすすめダイエット [食事ダイエット] All About

ダイエット トマト スープ

うわさの「野菜スープ」はホントに脂肪燃焼に効果的なのか 痩せる! 今年の夏は痩せる! 言うのは簡単だが、中年が痩せるのは本当に難しい。 しかし あっさり簡単にやせてしまう方法があるというのだ。 それがこのスープ。 ただの野菜スープにしか見えないが、飲んだ人は1週間で7キロ痩せたというのだ。 なんだそれ? あぶない薬のスープか? 痩せたのは、 さん。 シンガーソングライターの癖に178センチで87㎏もあった体重を1週間で7キロ、さらに10日かけてトータル12キロ落としたという。 マジですか。 吉原さんがベースにしたのが「1週間脂肪燃焼ダイエット」。 ダイエットに挫折しまくっている人の間では有名なダイエット法である。 1週間の食事を以下の通りに制限する。 1日目 野菜スープ飲み放題、果物食べ放題• 2日目 野菜スープ飲み放題、野菜食べ放題• 3日目 野菜スープ飲み放題、野菜・果物食べ放題• 4日目 野菜スープ飲み放題、バナナ3本とスキムミルク• 5日目 野菜スープ飲み放題、肉350~700g、トマト最大6個• 6日目 野菜スープ飲み放題、肉350~700g、野菜食べ放題• 7日目 野菜スープ飲み放題、玄米、野菜食べ放題 アメリカで太り過ぎて手術できない人を強制的に痩せさせるためのプログラムで、ポイントは野菜スープ。 もともとの名称はキャベツスープダイエットというだけあって、キャベツプラス他の野菜でスープを作る。 野菜スープのカロリーは1食分で100キロカロリー程度。 少々食べても1,000キロカロリーにもならない。 成人男性の1日の基礎代謝量は1,500~2,000キロカロリーといわれているので、差し引き分だけ痩せることになる。 とうもろこしや根菜類、イモ類は使用禁止。 つまりは糖分禁止。 最近はやりの糖質制限ダイエットの一種と考えればいい。 カロリーを極端に落とすと筋肉を消費してしまうので、たんぱく質の補充は必須だ。 脂肪の燃焼が始まるのが3~4日目。 糖質が足りない分を、脂肪からケトン体を作って補うようになる。 脳がブドウ糖もしくは代替物のケトン体しか栄養にできないためだ。 それでも足りないから筋肉を分解してエネルギーに変える。 そういう点で、たんぱく質の消費が始まる5日目から肉を食べるというのは理にかなっている。 「私はこれにあるものを加えて、真・脂肪燃焼スープに改良したのです」 と自慢げに吉原さん。 加えたのはココナツオイル? そういやありましたね、ココナツオイルダイエット。 あれさ、痩せるどころか太ったよ? 「パンに塗ったらダメですよ」 バターの代わりに使うんじゃないの? 違うの? ちょっとでいいんですか。 使いすぎるとダメですか。 吉原さん曰く、ココナツオイルのような中鎖脂肪酸は脂肪を分解、血管にも良いとのこと。 ココナツオイルを加えることで、キャベツスープが文字通りの脂肪燃焼スープになるという。 でも7キロ減は大げさ……まあいい、やってみましょう! さっそく野菜スープをつくってみる というわけでスープの材料はこちら。 玉ねぎ 1個• セロリ 1本• キャベツ 半玉• トマト缶 1缶• にんじん 1本• ピーマン 2個• マッシュルーム 4~5個• ココナツオイル 大さじ1• 水 適量• 唐辛子 1本• コンソメスープの素 1個• 塩コショウ 適量 玉ねぎは皮をむいて千切り。 茶色の皮もとっておく。 野菜のきれっぱなしを煮て、ダシを取るのだ(面倒な人はやらなくていいです)。 にんじんも皮をむき、適当なサイズに切る。 根っこや皮は全部鍋に放り込んで煮る。 キャベツも根っこと表皮をとって鍋へ。 本体は5~6つにざく切り。 セロリの葉っぱは折ってそのまま鍋へ。 グツグツと中火で煮る。 マッシュルームは千切りに。 脂肪がケトン体に変わって消費され始めると、独特の妙な体臭がする。 体が臭い。 なのでマッシュルーム。 体臭を抑える働きがあるのだ。 準備完了。 玉ねぎと他の野菜は分けておく。 ココナツオイルを大さじ1杯。 フライパンで熱し、 中火にして玉ねぎを投入。 茶色になるまで辛抱強く炒める。 煮ていた野菜くずをこす。 厚手のクッキングペーパーを網に敷き、こせ上等な野菜スープの出来あがり。 トマト缶を加える。 ホールでもカットでもいい。 とうがらしを一本入れておきたい。 とうがらしの辛味で食欲が増す。 さらに、コンソメスープの素を入れた方がおいしい。 自分の体重を測ってみる さて。 初日の体重は86. 9kg。 重すぎる。 写真も撮ったが、醜悪なので掲載取りやめ(笑)。 怖いな、まるで父親にそっくりだ。 遺伝子が怖い。 ココナツオイルが効いていて、思ったほどおなかはすかない。 そりゃ多少はすきますけどね、当たり前だけど。 逆に考えると、ココナツオイルのカロリー分だけ痩せにくくなるってことか? 2日目、3日目。 そう簡単に減るものではないらしい。 4日目。 急に体重が減ったが、いまの精神状態としては「食べ物のことしか考えられない」。 ただし、恐ろしい量の野菜を食べているから、おなかがすいているわけではなく、糖質の問題らしい。 脳が栄養にするブドウ糖が足りず、いわば「脳のおなかが減っている状態」なのだ。 トマトスープに飽きたので、新しくエスニックなスープを作る。 キャベツ1玉、ブロッコリー1株、トマト3個、セロリ1本、玉ねぎ1個、たけのこ1個、マイタケ2パックとマッシュルーム1パックはダシ代わりにミキサーでみじんにして加えて、これを煮ると6リットルの鍋がいっぱいに。 タケノコは糖質が低いのだ。 歯ごたえ大事。 唐辛子とナンプラーで食べるとエスニックでとてもうまい。 うまいなあとお代わりしていたら、夕方までに9割方、食べ尽くしてしまった。 夜、トイレに何度も起きる。 スープも含め、すごい量の水分を取っているので仕方ない。 スープにはマイタケも入れているので、おなかも緩くなるし、液体と野菜ばかりなのだから当然だろう。 これが女性誌だと、「デトックス」とかいうんだろうな。 5日目。 25㎏。 5㎏減は順調と言えるか? 全然見かけは変わらないけど。 空腹でイラつき、困った。 どうにも仕事が手につかない。 5日目と6日目は肉を食べていい。 肉は最大700グラムまでで、脂肪分の少ないものを。 あとはスープとトマト。 なんでトマト? 朝飯に白ワインに漬けていた豚の赤身を150グラムほど食べたが、余計にお腹がすいた気がする。 6日目。 75㎏。 食べた肉の分だけきっちり戻ってないか? いいのか? 食べてもいいというから、ここで肉を食べる。 450グラムのステーキだ。 おにぎりでも食べるみたいにあっという間になくなり、ガッカリ。 7日目。 95㎏。 ほらあ、肉を食べた分だけ戻ったじゃないか! もともとのキャベツスープダイエットでは、最終日は野菜スープと野菜のみ。 玄米なんてアメリカ人は食べない。 なので野菜スープのみで過ごしてみたが、結果はこのとおり。 どだい1週間で7キロ減なんてのは無茶な話なのだ。 それにしても、2キロしか落ちなかったのは残念だ。 もうちょっとがんばってほしかったな。 そして、この「1週間ダイエット」を終えてもとの食事に戻したら、3日で1キロ戻してしまった。 最終的には1キロしか体重が減っていないという厳しい現実が待ち受けていた。 そういうわけで現在は2巡目に入り、85キロという状況である。 短期間で落とした体重は、短期間で戻る。 気長に野菜スープと付き合っていくしかなさそうである。 すべての方が同様の結果になるとは限りません。

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トマトスープダイエットの効果と成功するやり方やレシピ!

ダイエット トマト スープ

トマトスープダイエットってなに? トマトスープダイエットは、毎日の食生活の中にトマトスープを取り入れることによって、健康的に痩せることを目的としたダイエット法のことを言います。 トマトは身体によい食品として知られていますが、その他にもダイエット効果の高い野菜をたくさん入れてトマトスープを飲むことによって、無理なく痩せることが目的となっています。 単に体重を減らしたいのであれば、極端な話なにも食べなければいい訳です。 人間は水さえ飲んでいれば、2日や3日でどうこうなってしまうということはありません。 ただ、 人間の身体は食べ物からできています。 もう少し言うなら、食べ物に含まれている炭水化物やタンパク質、糖質といった三大栄養素、そしてビタミンとミネラルによって正常な身体活動が営まれている訳です。 そのため、 「食べないダイエット」は体重を減らすという点ではよいのですが、正常な身体活動を営むという観点からするとマイナスでしかありません。 ダイエットに失敗するくらいならいいのですが、人によっては体調を崩してしまったり、精神面にも影響を及ぼしてしまったりする可能性もあります。 トマトスープダイエットは、そのような点に考慮して、栄養価の高い食品を摂取しつつも、効果的に痩せられるという落とし所を考えたダイエット法なのです。 トマトスープダイエットのレシピ トマトスープダイエットのやり方について解説する前に、早速ですがトマトスープの作り方についてまず紹介しておきたいと思います。 ・材料• トマト(トマト缶でもOK)• キャベツ• パプリカやピーマンなど• 玉ねぎ• セロリ• 人参 ・作り方 トマトスープの作り方はとても簡単で、適当な大きさにカットした野菜を柔らかくなるまで鍋で煮込むだけです。 塩・コショーのみの味付けでも構いませんし、鶏ガラスープやカツオだし、コンソメなどで味付けをしても構いません。 トマトベースとなっているので、チリソースなどを入れて辛味をつけても美味しく食べられますし、 トマトスープの味に飽きてきたらカレー粉を入れると続けるモチベーションにもなりますよ。 スポンサーリンク トマトスープダイエットのやり方 トマトスープダイエットのやり方には、大きく分けて3つの方法があります。 あなたに合った方法でおこなってみてくださいね。 ・置き換えダイエット トマトスープダイエットのやり方としては、置き換えダイエットという方法がまずあげられます。 置き換えダイエットとは、3回の食事の内の1回、または複数回をダイエット食品に置き換えるダイエット法のことを言います。 トマトスープはとてもカロリーが低く、またブドウ糖が含まれていないため、通常の食事と置き換えることによって、効果的に減量をすることが可能です。 特に、 1日の食事の中でもっともカロリーが高くなりがちな晩ご飯をトマトスープに置き換えることで、より効果的にダイエットをすることが可能となります。 ・日常の食生活にプラスする トマトスープダイエットのやり方としては、日々の食事のトマトスープをプラスするという方法もあります。 トマトスープには野菜しか入っていません。 現代人の食事にはビタミンやミネラルが絶対的に不足しているといわれていますが、トマトスープを飲むことによって、不足しているビタミンやミネラルを摂取することが可能となります。 もともとダイエットとは健康と美容のためにおこなうものですから、そういった意味でもトマトスープダイエットはダイエット本来の趣旨に合致していると言えます。 ・1週間トマトスープダイエット トマトスープダイエットをもっとも効率よくおこなうのであれば、1週間に渡って計画的にプログラムを組むダイエット法があります。 これに関しては別に項目を設けて説明したいと思います。 トマトスープダイエット 1週間バージョン 最近はやっているトマトスープダイエットは、1週間という期間限定でおこなうものです。 どちらかというと断食療法に近いダイエット法なのですが、どのようにおこなうのか見ていきましょう。 ・1日目 トマトスープダイエットの1日目には、 トマトスープと果物(バナナ以外)だけで過ごします。 水分は水か無糖のお茶のみを飲むようにしましょう。 ・2日目 トマトスープダイエットの2日目は、 豆類を除いた野菜とトマトスープだけで過ごします。 豆類には糖質が含まれているので避けるようにしましょう。 ・3日目 トマトスープダイエットの3日目は、 トマトスープと野菜に加えて、果物を食べてもOKです。 3日目までが胃腸を休める期間となっています。 ・4日目 トマトスープダイエットの4日目からは、回復期間となります。 4日目には トマトスープのほか、バナナとスキムミルク500mlを摂取します。 バナナとスキムミルクをミックスすると飲みやすくなりますよ。 ・5日目 トマトスープダイエットの5日目には 赤身の牛肉や鳥肉を350gから700g摂取するようにします。 また、 トマトを6個まで、トマトスープも最低1杯は飲むようにしましょう。 ・6日目 1週間のトマトスープダイエットも、もうすぐ終わりが近づいてきました。 6日目も、 最低でも1杯のトマトスープをのみ、他は牛肉と野菜で過ごしましょう。 ・7日目 いよいよ1週間のトマトスープダイエット最終日です。 7日目にもトマトスープを最低でも1杯飲むようにしましょう。 その他は玄米と野菜、果物で過ごします。 1週間のトマトスープダイエット期間を通して言えることですが、 基本的にアルコールの摂取は控えましょう。 また、期間中は身体のエネルギー状態が低下しているので、はげしい運動も控えるようにして下さい。 トマトスープダイエットのメリット ダイエット法にはいろいろありますが、その中からトマトスープダイエットを選択することにはどのようなメリットがあるのでしょうか。 ・脂肪が燃焼しやすい トマトには脂肪を燃焼しやすくする成分が含まれているそうです。 そのため、メインをトマトにすることで、脂肪燃焼系のダイエットをすることが可能なのです。 ただし、食事の代わりとしてトマトスープを飲むことが、痩せることに直結するという面もあるのですが、どちらかというと痩せやすい体質になることが目標となっています。 ・食欲を満たすことができる ダイエットをするときにもっとも大きな壁となるのが食欲との戦いです。 食べたい、でも食べてはいけないというジレンマは、時としてストレスに変化してしまいます。 ストレス状態が続くと、人間の身体は痩せにくくなることが分かっています。 その点で、食欲を満たしつつダイエットをすることが可能なトマトスープダイエットは、無理なく痩せるのにもってこいだと言えるのです。 トマトスープダイエットでおいしく痩せよう! トマトスープはアレンジ次第でとても美味しく食べることが可能です。 最初はノーマルの味付けで、飽きてきたらカレー味にするなど工夫するとよいでしょう。 美味しく食べてダイエットを成功させてくださいね。

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トマトスープでランチ置き換えダイエット!驚き5日で

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私もそうでした。 この野菜スープに出会うまで…。 あるテレビ番組で知ったダイエット法で、1週間、その野菜スープを食べ続けるというものです。 空腹を我慢することもなく、お腹いっぱい食べているのに、1週間で4キロもの減量に成功したのです!この野菜スープの効果と共にレシピもご紹介します。 私が野菜スープで痩せられた理由 野菜スープダイエットに使われる野菜には、ダイエットにいいと言われる栄養素が多く含まれています。 これらの野菜は「マイナスカロリー食品」と呼ばれる食品です。 食材の摂取カロリーが、消化するために必要なカロリーよりも少ないことを意味します。 例えばセロリは、1本15キロカロリーですが、消化するのに必要なカロリーは50キロカロリーだそうです。 つまり、食べれば食べるほど痩せるというわけなんです。 野菜スープダイエットで使う野菜の効果についてまとめました。 玉ねぎ• 甘味料の入った飲み物も禁止です。 水かお茶、自家製の100パーセントフレッシュジュースにしましょう。 肉類を食べる場合は、茹でるか焼くなどしてください。 また肉の脂身の部分は取るようにしましょう。 7日間の進め方と感想 例として、次のようなスケジュールで進めるとより効果が上がります。 参考にどうぞ。 上のルールを守り、スケジュール通りに進めれば、お腹が空いたらいつでもお腹いっぱい食べても大丈夫です。 1日目 野菜スープと果物(バナナ以外) バナナ以外ならばどの果物を食べても大丈夫です。 ジュースにする場合は砂糖は入れないでおきましょう。 初日ですから、美味しくて何杯でもスープを飲めそうな気がしました。 朝はスープ1杯・昼は2杯・夜は2杯と桃、オレンジを食べました。 食事制限と言っても満腹になるまで食べていいのでさほど苦にはなりませんでした。 私はフルーツが苦手なのであまり摂りませんでしたが、もっと摂った方がお通じをよくするのには効果的だと思います。 2日目 野菜スープと野菜 豆やスイートコーン以外ならばどの野菜を食べても大丈夫です。 好きな野菜をスープに加えて食べてもOKです。 ただし、油や砂糖を使わない調理法にしましょう。 1日目で5杯もスープを飲んだので少し飽きてきた私は、野菜でちょっと味を変えようと思いお浸し、温野菜、野菜スティックなど3食それぞれバリエーションを変えてみました。 ちょっと箸休めがあると野菜スープも飽きずに飲めました。 温野菜や野菜スティックはドレッシングがないと食べにくいので、ポン酢などさっぱりしたものをかけて食べました。 3日目 野菜スープと果物と野菜 1日目と2日目で食べたものは全て食べて大丈夫です。 このダイエットで挫折してしまう人の多くはこの3日目を乗り越えられない人が多いようです。 私も、3日目を迎え心が折れそうでした。 私は炭水化物や揚げ物などが大好きなので、ただ同じスープを飲み続けるのは本当に苦痛でした。 このダイエットでは最低でも1日1杯このスープを飲まなければいけないので、いかに飽きないように工夫するかが鍵になります。 飽きないように、スープの味を変えてみました。 カットトマト缶をたくさんいれて、ニンニクとコンソメでミネストローネ風のスープにしました。 そこに野菜をゴロゴロいれて、スープというより野菜のトマト煮込みのようにしました。 果物は桃とオレンジ、キウイをデザートとして夜に食べました。 甘いものが欲しくなるので、フルーツをたくさん摂ると満足感が得られます。 4日目 野菜スープとバナナとスキムミルク(500ml) バナナには、炭水化物や食物繊維、タンパク質が豊富に含まれています。 糖分や炭水化物を欲する頃ですが、バナナをとることでその欲求を抑えることができます。 この日が私にとって1番ツラい日でした。 なぜなら、バナナとスキムミルクが苦手だからです。 しかも、野菜スープも飽き飽きしてしまい朝から食が進みませんでした。 そこで私が考えたのは、嫌いなものは流しこもう作戦です。 バナナを1本食べることはどうしてもできなかったので、ミキサーにかけて流しこもうと考えたのです。 ミキサーに氷を半分くらい入れ、バナナとスキムミルクを加えミキサーにかけました。 どちらも嫌いなので決して美味しいとは言えませんでしたが、何とか飲み干せるレベルでした。 スキムミルクが苦手な方にはスープに入れることをオススメします。 スキムミルクを入れてコンソメをいれて塩胡椒で味を整えれば、クラムチャウダー風になり、スープのアレンジにもなりますよ。 5日目 野菜スープと肉とトマト 5日目にはお肉を摂ることができます。 牛肉なら赤身肉で、鶏肉なら皮を省いたものにしましょう。 350~700グラムならば摂っても大丈夫です。 トマトも6個までなら摂っても大丈夫です。 ここでお肉を摂れるのはかなりありがたいです。 私は鶏肉が好きなので、鶏胸肉150グラムを一口大に切って1度湯がいたものをスープの中に入れました。 1度湯がくことで余計な油分を落とせます。 お肉が入るだけでスープの味も全然違います。 お肉の甘みが出るまでじっくり煮込むとより美味しくなります。 もう1食は鶏胸肉100グラムをグリルして、湯むきしたトマトを潰してから塩とコンソメを少し加えてトマトソースにしました。 かなり満足出来るご飯でした。 ここまでくると野菜スープは1日1杯が限界です。 それ以外の食事でお腹を満たすようにして、頑張って1杯は食べましょう。 6日目 野菜スープと牛肉と野菜 6日目には好きなだけ牛肉を食べて大丈夫です。 ダイエット中に好きなだけ?と思いますが、このダイエットはバランスよく栄養を摂り効率よく痩せることが目的なので、6日目にはタンパク質をたっぷり摂るために牛肉が最適なのです。 赤身肉は脂身が少なくて、焼くだけだと少しパサついて苦手なので、じっくりコトコト煮込んでスープに入れました。 フライパンで炙って焦げ目をつけた後とにかく半日以上かけて煮込みます。 ほろほろになるくらい煮込むと、飽き飽きしていたスープも大変身です。 夜にはこのスープと野菜サラダを食べました。 昼にはアルミホイルにお肉を包んでブロッコリーや人参、ほうれん草などたくさんの野菜を入れて包んでオーブン焼きに。 お肉から出る油が野菜のドレッシング代わりになるほど甘いです。 この頃になると、限られた食材をいかに満足のいくように調理するかを楽しめるようになりました。 時間をかけて料理をして、その工程を楽しめれば、苦痛ばかりの食事制限ではないですよ。 7日目 野菜スープと玄米と果物ジュース やっとお米が食べられるのでガッついてしまいそうですが、朝昼晩と三食に分けて量を徐々に増やしましょう。 白米ではなく玄米であることがポイントです。 玄米は食物繊維が豊富なので便秘解消にも効果的。 白米よりも硬いので、よく噛むことになり、満腹感を得ることができます。 玄米って病人食…というイメージがありましたが、食べてみるとそんなことはありません。 かなり歯ごたえがあり、風味も白米より強いのでそれだけでも食べられます。 とは言ってもおかずがなければご飯も進まないので、私は思い切ってスープに入れてリゾット風にしました。 チーズが欲しくなるところですがそこは我慢して、トマト風味に味付けしたスープにご飯を入れて煮詰めます。 残りのスープにはカレーパウダーをいれて味を変えてスープとして飲みました。 果物ジュースはオレンジとキウイにしました。 甘みは少ないですが、すっきりした味わいなので、食後に飲むととてもさっぱりします。 野菜スープで期待できる効果 減量効果 だいたい3日目くらいには2〜3キロの減量が期待できます。 私は2日目の時点でお通じがかなり良くなったのを感じました。 3日目に体重を計ると、初日から3キロの減量に成功しました。 こまめに体重を計って、効果が少しでも見られればやる気につながります。 基礎代謝の向上 基礎代謝とは、特に運動などをしていない状態でも内臓や筋肉の働きによってエネルギーを消費することをいいます。 このスープに使われている野菜には基礎代謝を向上させる効果があります。 基礎代謝の悪い人は、摂取した栄養素を体にため込みやすくエネルギーとして消費しにくくなります。 基礎代謝をあげることで、効率よくカロリーを消費し、痩せやすい体を作ることができるのです。 デトックス効果 この野菜スープはデトックススープとも言われているほど、体内の毒素を排出する効果があります。 普通、体の毒素は便とともに体外に排出されますが、便秘などが原因で毒素を排出できなくなると、腸内に溜まってしまいます。 排出されない便を宿便と言います。 宿便はだいたい3キロほどあると言われています。 野菜スープダイエットを始めるとだいたい2日ほどで便通に変化が見られます。 溜まっていた宿便がドサっと出て、一気に体重が落ちます。 美肌効果 代謝が良くなり、体内の毒素が排出されることで、肌の調子もとても良くなります。 普通ダイエットをすると、栄養素が不足しがちなので肌が荒れたり、免疫力が低下したりすることがあります。 この野菜スープダイエットは効率よく栄養素を取り入れて痩せやすく健康的な体を作るので、美肌に繋がるのです。 野菜スープダイエットのデメリット 最低1キロはリバウンドする 普段の食事とは全く違う食生活を送るので、普通の食事に戻した時にはどうしてもリバウンドしてしまいます。 私は普通の食事に戻してたった1日で1キロリバウンドしてしまいました。 しかし、そこからは増えることはなく、お通じもかなり改善されたように感じました。 燃焼野菜スープのおかげでデトックス効果と、代謝アップ効果で、元々摂っていた食事に戻しても太りにくい体になりました。 恐らく誰でも最低でも1キロはリバウンドすると思いますが、それ以上のリバウンドはしないと思いますし、そうならないために食生活に少し気を使うことで健康な体もキープできます。 7日間の食事制限はツラい このダイエットは、決められたものならば満腹になるまで食べてもいいというメリットがある一方、食べるものがかなり制限されるので好きなものを食べたい人には過酷なダイエットだと言えます。 私も3日目4日目あたりには本当にツラくて、スープを見ると戻してしまいそうでした。 スープを食べ続けるのはしんどいので、スープ以外の食事でなるべく満腹になるように工夫が必要です。 料理に時間をかけて、少しでも食べることが苦痛にならないようにしましょう。 手をかければそれだけ食べるのも楽しみになります。 最後に どんなダイエットも、楽に痩せられるなんていうことはありません。 でも、どうせ過酷なダイエットに挑戦するなら、ただ痩せるだけでなく健康的で美しい体を手に入れたいですよね。 確かに過酷な食事制限に思えますが、食材をどのように調理するか、味付けはどうするか、など工夫すれば楽しく食べることができるのではないでしょうか。 栄養たっぷりの野菜スープをうまく使って、あなたも健康的でスリムな体を手に入れましょう。

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