ハンズ クラップ ダンス。 【HANDCLAP】キレキレ!ダンサーの本気ハンドクラップ

【産後ダイエット】「2週間で10キロ痩せるダンス」本当に痩せるか実際にやってみた!効果は…?|ゆるく楽しくママする

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一大ブームの予感!💖 韓国発のダンスダイエット動画「HANDCLAP(ハンドクラップ)」をご存じですか? テレビでも取り上げられて話題沸騰中!! 最近、日本でもハンドクラップは超話題です。 ハンドクラップをカバーをする日本女子増えてます。 HANDCLAP(ハンドクラップ)の動画は2週間で10㎏痩せるらしい…? 今回は、アラフォー女子が「HANDCLAP(ハンドクラップ)」動画をやってみた感想や、ハンドクラップのダイエット効果を書いていきます。 HANDCLAP(ハンドクラップ)のカバーをしている女子たちの動画も満載。 いますぐにダイエットを始めたい方、 HANDCLAP(ハンドクラップ)はじめましょ。 HANDCLAP(ハンドクラップ)とは? 最近超話題になっているダイエット動画、 その名も「HANDCLAP(ハンドクラップ)」。 👏 直訳すると、ハンドクラップは「手を叩く」らしい。 ハンドクラップの再生回数は1500万回以上。 このハンドクラップの音楽とてもイイ。 👍 Fitz and the Tantrumsのヒット曲「HandClap」をつかっています。 このハンドクラップが 2週間で10㎏痩せるダイエット動画として今話題なんです。 アラフォーがハンドクラップやってみたよ! アラフォー主婦さっそくハンドクラップやってみました。 😉 私、こうみえても? KPOP完コピダンスを目指していて、毎日ダンスに明け暮れています。 といっても朝10分くらいダンスするだけですが。 💦 だからダンスはちょっとうるさいんですね。 そんなちょっとダンスにはうるさいおばさんがやってみた感想。 ハンドクラップめっちゃしんどいっ!!🤣 私、ハンドクラップ動画の15分ノンストップバージョンをやってみました。 まだ10日もハンドクラップやってません。 いまハンドクラップ5日目。 ハンドクラップ10日目に書けよ!ブログ! といわれそうですが、 なんでもすぐに即座にネタにしたい。 なんせ超せっかちだから。 w この15分のハンドクラップ動画。 実は15分ハンドクラップできませんでした。 いつも8分くらいハンドクラップをすると、ヘロヘロになってしまう。 毎回途中でハンドクラップやめてます。 はじめはノリノリでガンガンハンドクラップダンスするのですが、 半分くらいでしんどくなるんですよねぇ。 😂 きっとこれじゃ10日で痩せないのだろうな。 そんなこんなですが、 ぽんこは5日でハンドクラップで痩せたのか? そんな簡単には痩せない~。 😊笑 私の朝活はKPOPダンスを2、3回。 そのあとに最近はハンドクラップ(8分)を取り入れています。 食事も一緒に見直さないと、 ハンドクラップのダイエット効果はすぐにはでないのかな…? ここ2か月ぐらい朝活と称して、 ダンスをしたり筋トレをしたり。 ダイエットは続けています。 すごく痩せた!といえるほどではありませんが、 太らなくはなりました。 🎉 ビールを飲んでも全然体重増加しなくなりました。 ハンドクラップは2週間で10㎏痩せるとダイエットの即効性をうたっていますが、そんなにすぐに効果が出てもね、つまらない。 と私は思いますね。 👀 じっくりゆっくり 体重を少しずつ体に負担がないように落としていって、ダイエットに成功したとき、本物の喜びがありそう。 過激に体重落としてもすぐに元に戻るか、 もしくは怖いリバウンドが待っているかも。 ハンドクラップに即効性を求めるのではなく、 ゆっくりじっくり楽しんでダイエットに励むのがいいかもね。 それと ダンス系はやりすぎ注意です。 一時期踊り狂っていたら、やりすぎて足首と膝を痛めました。 あと昔骨折した右足の小指が痛くなったの。 2週間ぐらい安静にしてやっと良くなりましたよ。 😂 普段運動しない方は、突然激しく長時間運動するのはやめたほうがいいです。 先日お会いしたネイリストさんも、運動習慣がないのに、ジムで長時間ダンスしたら立てなくなってMRIをとったり、大変だったそうです。 2か月ぐらい安静を余儀なくされたそう。 ハンドクラップも少しずつ時間を延ばして行って、自分のペースでダイエットを継続するのがいいのかなと個人的におもいます。 ハンドクラップカバー女子たちが熱い! ハンドクラップをカバーする女子たちが最近熱いですね。 そんなHOTな彼女たちのハンドクラップカバー動画を発掘しました。 池田真子さんがダンスの解説をしながらハンドクラップしてます。 😘 痩せてるなぁ。 いいなぁ。

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ハンドクラップダンスのやり方・カロリー消費量は?筋肉痛でも続けるべき?

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今話題のハンドクラップとは ハンドクラップとは、 韓国のYouTuberがアップしたエクササイズ動画のこと。 日本で話題になったのは、ハンドクラップには 「2習慣で10kg痩せる」という強烈なキャッチコピーでついていたこと。 日本で有名なYouTuberの「はじめしゃちょー」が動画をアップしたことで、さらに話題になった。 有名人がやりはじめたのをみると、すぐ真似したくなるのが日本人の性質。 簡単にエサに食いついてしまって恥ずかしくないんですか? 2週間で10kg痩せるなんて、そんな甘い話があるなんて、本当に思ってたんですか? 僕「え?2週間で10kg痩せれる?うぉおおおおおおおお」 というわけで、悲しいかな、僕もエサに釣られてしまいました。 ハンドクラップをやってみた感想 思った以上に辛い これやってみたらわかるけど、けっこう辛い。 有酸素運動的なものを想像している人は痛い目を見る。 HIIT 休憩挟みながら高負荷のトレーニングをやるダイエット)ほど辛くはないけれど、エクササイズにしては割ときつめのトレーニングになっている。 痩せるための動画は数多くあって、僕はいろんな動画をチャレンジしていたけど、エクササイズ系の中ではかなりきつい部類に入る。 楽しい 僕はこれまでエクササイズでダイエットをしたことが無かったのだけれど、踊っているときは普通に楽しくて、思った以上に続けやすかった。 自分の好きな動画を眺めながら踊っているだけでいいので、最初の3日くらいを耐えればあとは余裕でした。 続ける自信がない人は、初めから週3回とかにしてしまったほうが良いかも。 毎日やるってルールにしてしまうと、一日用事などで出来なかったらモチベーションはガクッと下がるので、週3回とか隔日にしてしまったほうが気楽に続けられる。 ダイエットは基本的に、どれだけ続けられるかにかかっているので。 ハンドクラップはうるさい 飛び跳ねる動作が多いので、かなり足音が響く。 賃貸の方は注意しましょう。 ハンドクラップがうるさいなと感じたら、対策としてメニューの一部を他の運動にアレンジするのがおすすめ。 僕の場合は、もも上げやスクワットに差し替えて踊っていたよ。。 ハンドクラップは痩せる? 僕は0. 4kg程度しか痩せれなかった。 しかしながら、サンプルが僕一人はフェアじゃない気がしたので、 YouTubeのコメント欄から、2週間チャレンジした方々のレビューを集めました。 まずはこの方。 0kg 増えているので明日から食事制限します。。。 体調悪かったので休みました。 5kg ウエスト 68cm 2週間達成できたああああ! 体重としては1. この方も僕に似ていて、ウエストが細くなったけど体重はそれほど減らなかったようです。 ただ、前述した通り、急激な減量はあまり体によくないので、 2週間で1. 2kgなら、ダイエットとしては大成功なラインだと思う。 2週間で4. 5kgは相当な効果ですね。 ハンドクラップを2週間やってみたまとめ ダイエットとして、普通にありだなと感じました。 月換算1kgなら悪くないし、なによりウエストが細くなるのが良い。 特に器具も必要ないトレーニングなので、気になった方はぜひチャレンジしてみてください。 ただし、 ダイエットは運動よりも食事のウエイトのほうが高いものなので、ハンドクラップをやるのと同時に軽く食事制限をすることをおすすめします。 ところで、世界一ダイエットが得意な職業を知っているかな? それはボディビルダーで、増量期と減量期をつかって完全に体重をコントロールしている。 それも健康的に。 で、 ボディビルダーは痩せるときに有酸素運動でほぼしないんですよ。 僕ばボディビルダーほどではないけれど、筋肉をつけるために増量期(体重を増やす期間)と減量期(体重を減らす期間)を設けていて、いつもこの 減量期にいろんなダイエットをためしている。 (僕は減量するのがめちゃくちゃ苦手) そんな僕のダイエットというのは、適量の食事(過剰な制限はなし)と筋肉を維持出来るレベルの無酸素運動、あとはちょこっと有酸素運動というのが僕のなかの優先順位。 結局、これが一番体系が綺麗にやせられるわけよ。 まぁ、食制限しろとか偉そうにいっているけれど、 僕は自慢じゃないが意志が弱い。 専門家って簡単に言うじゃないですか?「これやれば痩せる!」って、いやいや それが出来ないねんって話ね。 「食べなきゃ痩せる」「食事制限をしろ」 めっちゃ間食したくなる。 やだ、食べたい。 なので、僕がおすすめするダイエットの一番大きな違いは、 もう初めから間食する気まんまんということ。 その代わり一食分のカロリーは控えめにする傾向があります。 間食など食べることをやめるのは難しいんですが、一食を軽くするのは3日我慢すれば割と慣れます。 具体的にどうすればいいのかというと、こういう本を読んで、なるべく低カロリーの食事に置き換えるように意識して、かわりに間食するとか。 こういう本を読んで、太りにくい間食方法を学んだりね。 あと、最近はメンマにハマってます。 メンマ自体はめちゃくちゃカロリー低いんだよね。 (味付けの分ちょっと増えてるけど、この商品だと100g食べても48キロカロリーしかない) しかもなんといっても安い。 今までビーフジャーキーとか鮭とばとか食べてたけど、段違いに安いんだよ。 1kgあたり1500円もしない。 たっぷり食えるぞ。

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【HANDCLAP】キレキレ!ダンサーの本気ハンドクラップ

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こんにちは。 mone()です。 Twitterで5月頃にバズっていた『ハンドクラップダンス』をご存知でしょうか? 12キロ痩せた 7キロ痩せた人もおるて ナメたらあかん。 — ショタオタク隊長 Cbeauty2 デスクワークで、なかなか運動することのない日々なので、仕事の合間合間で『ハンドクラップダンス』を始めてみることにしました。 普段身体を動かさないので、まず踊れるか心配でしたが、やってみると動きが複雑じゃないので、楽しみながら踊れました。 私はフリーランスなので、お家で仕事をしています。 流石に会社でこの踊りは、周りを巻き込まないとできませんが、お家にいる人は、たった3分なのに『全身使ってる!!! 』と実感できる楽しいダイエットなので試してみてください。 再生速度を変えて自分に合うように調整する ダンスダイエットのコツは、『速度』にありました。 私の場合、人生で激しいダンスを踊った事がありません。 そんなダンス初心者は、YouTubeの画面を穴が空くほど見たところで、踊れるようにはなりません。 踊れなければ、楽しくないのので断念してしまいます。 そんな時は、 再生速度を調整してください!! 動きが早くて難しいと思った方はゆっくりに。 「もっと動きたい!! 」という方は、動画の再生速度を早くしてみてください。 簡単な振り付けだからこそ『動きは大きく』が秘訣 YouTubeの中でも 池田真子さんの動画がおすすめです。 より『ハンドクラップダンス』を効果的に踊る踊り方を、わかりやすく紹介してくれています!! 大きく動くのと、省エネで動くとでは、消費カロリーが変わってきてしまいます。 楽しく運動する程度でしたら、動きを大きくする必要はないのかも知れませんが、痩せたい人なら、「これでもか!! 」というほど、大きく動いてみましょう。 『ハンドクラップダンス』をおすすめする理由• 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい• ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 使っている楽曲がノリやすい 3分という長さと、身体を伸ばす振り付けがちょうどいい 仕事と仕事の合間に私はやっているんですが、2時間ほど仕事をして休憩がてらに1回踊って、また仕事して……を繰り返しています。 自宅でデスクワークをされている人は、ついついパソコンに向かってばかりで身体を伸ばすのを忘れがち。 振り付けの中に身体を伸ばすものがあるので、デスクワーカーさんにもおすすめです。 自宅でないとなかなか取り入れられませんが……。 ダンス初心者でもできる簡単な振り付け• 笑 簡単な動きだけど、なかなかきつい💦 汗もかいて楽しく運動出来るのでオススメです👍🏻💕 — 渕上彩夏 ayaka725honey 一昨日と昨日少し食べすぎちゃったけん 今日からまた復活ダイエット🥰 地味にダイエット続けとったんよ〜😂 毎日ハンドクラップダンスして、腹筋してボノラートで置き換えしとる🤞💕 ボノラートとは… 20杯分で¥9000くらいするけど兎に角めちゃくちゃ栄養価高いけん気になった方はググって🧐💓 — 七瀬ひな🐣💕 1st写真集5月23日発売~予約開始~💓 nanapiyo0717 今日の体重 50. 1kg 昨日から1kg以上痩せたよわお 筋トレはひなちゃんねるのキツい腹筋脚やせとTwitterで見かけた背中トレ ハンドクラップは4回! 朝も7時代に起きてお昼ご飯も4人分作ってお菓子一切食べてない自分天才よね とりまお風呂はいってスキンケア、マッサージします🔥 — ひつじ Mut2Yy 2週間ハンドクラップやりきったやわーーー!!🕺他にも、なるべく炭水化物カット、たまにランニング、ダイエットサプリ飲んだ結果、3. 5kg痩せた…10kgは痩せれへんかった😅 BMIは22. 7 まあまあ太ってたやん!。 — tae2tea tae2tea 53. 3kg 前日比-0. 1kg なっかなか痩せないなあ でも朝起きたときお腹ちょっとへこんでるから筋トレの効果はでてるのかも ちなみに昨日はずーっとお母さんとハンドクラップ30分以上やってた あれはバリ効く — ろん ron91079241 さいごに Twitterで 1週間1日1時間やってみたんだけど、3キロ痩せた なんて方がいました。 1日1時間も踊っていたのか……と思うと絶望します。 1回踊るのに約3分でなので20回……1時間に1回踊れば良いのか……。 普段運動をしない私にとっては、1回でも結構疲れます。 普段デスクワークばかりで身体を動かすことをあまりしていないので、何か取り入れてみようと思って始めた『ハンドクラップダンス』。 1年計画でダイエット計画を立ててみたんですが、『運動』をあまりしない私には、ランニングは辛くて候補にも上がりませんでした。 少しでも動こうと、計画に盛り込んでみました。 ダイエットが上手くいかない人は、計画を立ててみることをおすすめします。 ダイエット計画の立て方はコチラの記事を読んでみてください。 Twitterの男性ほど踊りませんが、お仕事の休憩に『ハンドクラップダンス』を取り入れています。 他にも、ダイエット系のYouTubeチャンネルを知りたい方は、コチラの記事をご覧ください。

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