Question: あなたの背中のストレッチは何ですか?

仰向けのねじれストレッチあなたの膝の上にあなたの膝の上に横になって床の上に平らになります。 床の上にあなたの背中を平らにして、腰を左に回転させ、穏やかなストレッチが感じられるまで床まで足を下げます。 15秒間保持します。 開始位置に戻ります。 さらに9回繰り返します。

全体をどのように伸ばしますか?

0:054:40fullバックシーケンス、背骨ストレッチ - アクティブな絶縁ストレッチ - 推奨されるクリプトの推奨されるクリプトのクリプレットの推奨されるクリプトの描かれたクリプレットの座っている 膝が曲がった。 そして半分メートルの約半分のメートルは中央と腰を伸ばします。 そして、息を胸を囲むのが難しいです。

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