あす けん ダイエット。 食べ順ダイエット

ダイエットサポートアプリ「あすけん」を3ヶ月使った効果

あす けん ダイエット

こんなことを書いているいまも、私の胴体にはシャンパンゴールド色のコルセットがぐわしと巻かれています。 ホットヨガのような施設に週2~3日は通っているのですが、その程度の運動では何も変わらないのです。 焼け石に水、ガタイにヨガ、その程度の刺激では効果がないという意味の言葉です。 結局、モノを言うのは「食習慣」です。 食習慣改善をアシストするアプリはいろいろある どうやって食事を見直していったらいいか、悩みました。 ハミング 現時点で使用しているのは「ハミング」という非常にシンプルなアプリで、毎日の体重・体脂肪と、食事記録をつけることができます。 あくまで自分のための「食事メモ」であり、アドバイス機能はありません。 しかしレコーディングダイエットとは、誰かにアドバイスをもらわずとも、記録することで「おお、こんなにも食べていた……」と実感し、食べ過ぎを抑止する効果があるものです。 このアプリを使い始めてから1年ほど経ちますが、食事記録入力時の罪悪感が薄れてきてしまいました。 記録を振り返ることもしないし、全然、レコーディング・ダイエットの効果がありません。 やはり「アドバイスをくれるアプリ」のほうがよいのかもしれない。 FiNC 昨年キャンペーンを機に少しだけ使用したアプリ「FiNC」。 人工知能が搭載されているというのが特徴で、食事以外にも、運動や睡眠時間の記録をとることができます。 アプリ上に現れる人工知能「フィンクちゃん」には健康に関する悩み相談もできて、動画コンテンツも盛りだくさん。 動画を見ながら自宅でトレーニングに取り組むこともできます。 これを再開しようという気には、残念ながらなりませんでした。 フィンクちゃんのアメブロ絵文字たっぷりな口調にいちいち苛立ってしまい、「チャラチャラすんじゃねえ!」と絶交してしまったのです。 ……というのは半分冗談で半分本当ですが、とにかく多機能すぎて使いこなせなかったのと、アプリ起動がやや遅い印象があったためです。 寂しがりやさんには最適なダイエットアプリだと思います。 月額5000円だそうです。 知人が使用していてすごい効果が出ていたので気になったのですが、「カウンセラーさん」というのが気にかかり、見送りました。 以前「クックパッドダイエット」という栄養カウンセラーさんから毎日アドバイスがもらえるプログラムに入会していたことがあったのですが、相手が人間だと思うと、「今日の食事はいまいちだ」という評価をもらってしまったときに凹むのです。 お金を払って凹むというのもなあ、と思い、やめておきました。 ちなみにクックパッドさんはこの事業から撤退したようです。 いい思い出になりました。 メニューは豊富に登録されているので、食べたものを選べば、勝手にカロリーや栄養素を計算してくれます。 クールなお姉さんキャラクターがアドバイスコメントをくれるのがおもしろい。 しかもアプリだけでなくPCからも入力できるのがありがたいです。 基本サービスはすべて無料。 プレミアム会員になっても、月額300円ぽっち!無料版との差は下記キャプチャをご覧ください。 「あすけん」内にいろいろなメニューが登録されているので、自分が食べたものをキーワード検索し、最後にどのくらいの量を食べたかをカスタマイズするという流れです。 運動量についても同様に検索して入力していくことができますが、私はAppleWatchで運動量を測っているので、基本的にはあすけんには食生活だけを記録するようにしています。 2014年~2015年ごろに使用していた「あすけん」。 3年の月日をかさねたこのアプリ、登録メニュー数がぐんと増えている印象を受けました。 勘違いだったらすみません。 また、私は使っていませんがシンプルなコミュニティ機能もあります。 ダイエット仲間をつくって励まし合いながらがんばる、ということも可能です。 コラムもいろいろ充実しています。 たとえば、私はビタミンAが足りないと指摘されがちなのですが、その栄養が身体の何に役立つのかなあと思い、コラムコーナーで情報検索しました。 本日の記録の一部 私はプレミアム会員に登録しています。 有料会員でないと使えない機能のひとつが「画像解析」。 食事の写真を撮ると、アプリ内で「この料理ですか?」とサジェストしてくれるのです。 試しに今日の夜ごはんの様子を見ていってください。 「あすけん」に解析させるのが申し訳ないようなディナーメニューでした。 そもそも、あなたの目で解析できますでしょうか。 左から、チーズオムレツ(あすけん、これはわかってくれた!)、冷蔵庫の余り物のキャベツ玉ねぎ鶏もも肉を炒めたやつ(あすけん、これも割とわかってくれてる!)、1番右が難問なのですが、きゅうり2本を薄切りにして塩昆布乗せてさばの水煮缶をどかんと重ねた一品です。 この切ないメニューをあすけんは何と解析したと思いますか?「五目ちらし」です。 五目ちらし。 家族団らんの象徴のような料理ですが、私は暗い部屋で無音でひとりでサバきゅうりを貪り食いました。 ながら食いはダメだと言いますものね。 私はサバきゅうりに真剣に向き合い、食したのです。 しかしコルセットのせいでサバを食べきれませんでした。 あしたの朝ごはんができてよかったです。 あすけんのシンプルさ、程よい丁寧さがとても好きです。 ご興味をおもちいただけるようでしたら、無料プランからぜひ。 いっしょにがんばりましょう。 でも私9月にタイに行くんです。 絶対太るし、タイのローカル料理なんて絶対にあすけんに登録されていないだろうな……デブまっしぐらです。

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ダイエットアプリ「あすけん」の口コミや効果!痩せたと評判?無料とプレミアム(有料)の違いは?

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食べ順ダイエットの方法 同じ食事内容でも食べる順番によって痩せやすくなったり、太りやすくなる効果があります。 誰でも簡単にできる食べ順を紹介します。 野菜を先に食べると、食物繊維から消化していくので血糖値があがりにくく、脂肪の吸収も抑えられます。 また、野菜に含まれる豊富なをよく噛むことで、満腹感が得られやすくなります。 さらに、汁物を先に飲むことで空腹感が落ち着きます。 汁物があるときは、先に飲みましょう。 肉・魚・卵のおかず 主菜・タンパク質 次はがとれる主菜です。 豆や豆腐などの植物性の食材を先に、次に卵・お肉の順番に食べましょう。 ごはん・パン・麺 主食・炭水化物 最後に、ごはん・パン・麺などのが摂れる主食です。 白米よりは「玄米」を、食パンよりは「全粒粉パン」を、うどんのように白いものより、そばのように「茶色いもの」を選ぶと、より効果が期待できます。 精白されてない食品は、食物繊維・ビタミンが豊富なうえ、が低いので、カラダにゆっくりと吸収され腹持ちが良いのです。 食べ順ダイエットの効果 食事の総カロリーが抑えられる 比較的低カロリーな野菜や汁物を先に食べてお腹を満たすことで、主菜や主食の量が減り、全体の摂取カロリーが抑えられます。 また、野菜は噛み応えがあるため食事時間が長くなり、少量でも満腹感を感じやすくなります。 血糖値の急激な上昇を避け、脂肪をつきにくくする いきなりごはん・肉・魚を食べ始めると、急激に血糖値があがり、大量のインシュリンが分泌されます。 インシュリンは糖を脂肪細胞に運ぶはたらきがあるので、脂肪がつきやすくなる原因にもなります。 しかし、野菜・汁物のおかずに多く含まれる食物繊維は糖の消化吸収を遅らせ、血糖値の急激な上昇を抑えてくれます。 食べる内容は同じでも、食べ順を守ることにより、 太りにくいカラダを手に入れられます。 バランスのとれた食事になる 「野菜」「主菜」「主食」がそろうので、バランスの良い食事になります。

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食事管理と運動で、正しく確実にダイエット!おすすめの方法 [食事ダイエット] All About

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リンゴのマークが目印です! では、早速使ってみましょう!まずは初期画面。 栄養士さんのアドバイスがもらえるんですか…! どうやら、この未来さんがサポートしてくれる様子。。 これは頼もしい! 右にスクロールすると簡単な使い方が確認できますが、ここでは、「今すぐ始める」をタップしますね。 メールアドレス、パスワードを入力します。 メールアドレスに、認証番号が届きます。 なるほど。 こういう風にサポートしてくれるわけですね。 ついつい背筋をピンと伸ばしてしまいました。 (笑) こういう些細な言葉でも読んでしまいます。 さて、早速使ってみましょう。 色んな登録の仕方がありますが、個人的に下部の鉛筆マーク コチラをタップして投稿するのが一番わかりやすくておススメです! 鉛筆マークをタップするとこちらの画面が表示されます。 朝食・昼食・夕食・間食等を入力していきます。 入力方法はいたってシンプル。 入力が完了したら、右上に「検索」ボタンが表示されるのでタップ。 「あれ?登録したいのに、登録の確認が押せない?」と一瞬思いましたが、ここからがこのアプリの凄いところ…! 各項目をタップすると 食べたものが何なのか?より詳細に選択できるんです…! 正確なカロリーを選択できるってステキ! 「探すのがめんどくさいなー」って方は、近いものを選べばOK。 すべて選択するとこちらの画面になるので、[完了]をタップするだけ。 食べるご飯の種類を選択。 ここでは、「夕食として登録」しますね! カメラか「写真を撮る」か「ライブラリから選択」を選びます。 ご飯を食べる前でもよし、写真だけ撮って、ご飯を食べてから投稿でもOKです。 「ライブラリから選択」をタップし、昨晩食べたパスタの画像を選択します。 日常で学べない事も学べそうですよね…! 逆に、ココが微妙だなー…と思ったのは、機能が多すぎて、あまりアプリ慣れしていない方や、機械音痴な方には不向きかも…? 機能が充実しすぎているからこそ…!なのですが。

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