葉酸 おすすめ サプリ。 薬局やドラッグストアの市販葉酸サプリでおすすめできる商品とできない商品

妊娠初期に摂りたい葉酸サプリおすすめランキング|先輩ママも愛用!

葉酸 おすすめ サプリ

妊娠を考えたら葉酸サプリを飲みましょう。 最近CMでもよく聞くようになりましたね。 でもどうして葉酸サプリが必要なのか、わからない人も多いようです。 葉酸サプリはどうして必要なの?飲まなかったらどんなリスクがあるの?おすすめの商品ってある?など葉酸サプリを知りたいあなたの疑問をまるっと解決していきます! 胎児と葉酸の関係 妊娠希望の人が葉酸サプリを飲んだほうがいいのには、ちゃんと理由があるんです。 葉酸は胎児のための大事な栄養素 葉酸は妊婦と赤ちゃんに大きなギフトをくれる栄養素です。 貧血予防• 動脈硬化予防• 骨粗しょう症予防• うつの予防 赤ちゃんへの良い効果• 二分脊椎症を含む神経管閉鎖障害という先天的な奇形を予防• 正常な細胞分裂をサポート 赤ちゃんへの先天的な奇形のリスクが少なくなるのはとても大切なことですね。 そして、それ以上に 母体へのさまざまなリスクを予防してくれるポイントも忘れないでください。 葉酸はサプリで摂取するのが良い 葉酸はサプリメントで摂ることがいいと厚生労働省からも推奨されています。 合成葉酸は吸収率がいい• 水溶性ビタミンの葉酸は体にためられない• 食事で摂ると大量に食べないといけない• サプリは毎日続けやすい サプリである 合成葉酸の吸収率は80% 、それに比べて 食事から摂れる天然葉酸の吸収率は50% だそうです。 毎日欠かさず摂ってほしいから、手軽に摂れるサプリメントをおすすめしているんですね。 品質を吟味する• 決められた摂取量を守る• 飲み忘れない 葉酸は厚生労働省も勧めていますが、サプリメントならなんでもいいわけではありません。 品質を確かめ、納得のいくものを選びましょう。 葉酸サプリは妊娠初期から必要? 葉酸はいつから必要なんでしょう? 葉酸サプリは妊娠1か月前から妊娠初期が一番大事 葉酸は妊娠前から摂るのがおすすめです。 それは妊娠初期の胎児に一番影響を及ぼす栄養素だから。 でも、妊娠1か月前なんていわれてもいつ妊娠するか分からないですよね?だから、 「妊娠したいな」と思ったら葉酸サプリを飲んでおくと安心 です。 葉酸サプリが必要な時期 葉酸サプリは妊娠1か月前から、そして中期、後期、授乳期も必要。 でも、時期によって必要な量は変わります。 別に飲まなくてもどうということはない?いいえ、ママにも赤ちゃんにもメリットしかないのでぜひ飲んでほしいのです。 気をつけたい葉酸サプリの摂取量 サプリメントは濃縮された栄養のかたまり。 いいものでも摂り過ぎ、飲み過ぎはNG。 食事の内容も考え、サプリは正しい摂取量を守りましょう。 食材で例えると1日で食べる量は…• ほうれんそうのおひたし:100g相当を4皿程度 私、そんなに無理!と感じたあなた。 予測されている平均値より大幅に少ない可能性が。 葉酸を多く含む食材(100g当たり)• 量は 中期頃から減らすのが良さそう です。 もし妊娠中期以降に量を減らさないとどうなる? 妊娠後期に入っても葉酸をたくさん摂り続けていると、 赤ちゃんがぜんそくになるリスクがUP するそうです。 規定量を大幅に超えたら、なので規定量を守っているなら気にする必要はありませんが、念のため徐々に減らすほうが安心ですね。 妊娠初期に葉酸サプリを飲まなかったらダメ? 妊娠前に葉酸をといわれても、あんまりピンとこない?これだけは知っておいてください。 葉酸不足で胎児に起きるかもしれないリスク 葉酸は「赤ちゃんの二分脊椎症を含む神経管閉鎖障害」のリスクを減らすと言われています。 つまり、葉酸が不足すると後遺症を伴う赤ちゃんの先天性の奇形のリスクが高まってしまうということ。 このリスクを避けるために 一番重要な時期は妊娠週数6週ごろ。 だから妊娠前~初期に葉酸が一番必要なんです。 葉酸サプリを飲まなかった妊婦もいる もちろん葉酸のサプリを飲まずに無事出産を迎えた妊婦さんもいます。 でも、そういう人は普段から 野菜を中心にバランスの良い食事を常に心がけていた みたい。 かなり大変だといっても過言ではないかもしれませんね。 食生活が不規則• 栄養バランスが取れていない食事• 普段から体調が悪く少食• つわりで食べられないときがある• 貧血気味 1つでも当てはまっていたら葉酸不足の可能性が。 なるべく葉酸サプリは摂取したほうが安心 妊娠でなくても毎日食生活に気を付けるのは大変。 毎日の食事から必要量の葉酸を摂ると食事量も相当なもの。 妊婦は太りすぎもNGだしどうすればいいの? そんな時は無理せずサプリメントを活用しましょう。 選び方を知れば、自分に合った葉酸サプリがきっと見つかります。 葉酸サプリの選ぶときに確認すべき5つのこと あなたに合った葉酸サプリの正しい選び方を知っておきましょう。 葉酸の種類と含有量 葉酸サプリで大切なのは葉酸の種類とその含有量です。 葉酸の種類は 合成葉酸 がおすすめ• 合成葉酸が配合されているかどうか• 体に優しいものが大事• 添加物だけでなくGMP認定などがあるか ママと赤ちゃんに寄り添った作り方をしているかがとても重要です。 飲みやすさ 飲みやすさはとても大切です。 錠剤の粒が 大きすぎない か• 1回に飲む量 が多すぎないか• 匂い が気にならないか 細やかな心づかいが妊娠中にはうれしいものです。 葉酸以外の栄養素 サプリメントとして摂るならほかの栄養素が入っているとさらにうれしいですね。 妊娠中、特に不足しがちな 鉄分 が含まれているかどうか• ビタミン や アミノ酸 が含まれているかどうか• 美容成分が含まれていたらうれしい• 体にたまりやすいビタミンAなどの 脂溶性ビタミンには注意 不足しがちなものが入っているのなら効率がよさそうです。 継続できるか 続けやすさも重要です。 続けられる価格帯• 購入しやすいかどうか 妊娠初期からおすすめな葉酸サプリ7選 あなたにぴったりの葉酸はあるでしょうか? BELTA葉酸サプリ マタニティ期もきれいでいたいママの支持が高いBELTAです。 ピジョン 葉酸カルシウムプラス 葉酸と相性の良い栄養素を配合し体のサポートをします。 1日の用量は必ず守ること その製品ごとに決められている量はきちんと守ることはとても大切です。 用量を守らないと葉酸以外の成分の摂りすぎにもつながってしまう からです。 良いものと思っていたのに、摂りすぎでトラブルに…。 なんて本末転倒ですよね。 妊娠初期・中期・後期・授乳期で量は減らすこと 妊娠の時期によって葉酸が必要な量は変化していきます。 摂りすぎにならないよう妊娠初期を過ぎたころから徐々に減らしていくとよいですね。 心配な場合は医師に相談してから摂取するのが良い 妊娠中は心も体もデリケートになっています。 心配だなと思った場合は医師に相談してからのほうが安心です。 こんなこと聞いていいのかな?なんて遠慮せず、かかりつけのお医者さんに相談してみましょう。 妊娠したいと思った時から!葉酸サプリは用量を守り積極的に摂ろう 妊娠したいなと思ったその日から、葉酸サプリを始めましょう。 遅くても妊娠が分かった時にはぜひ飲んでください。 用量を守って飲めば、葉酸はあなたとあなたの赤ちゃんの強い味方になってくれますよ。

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妊活中に本当に必要な栄養!おすすめの市販葉酸・ビタミンDサプリ

葉酸 おすすめ サプリ

妊娠中につわりや胃の不調で思うようにご飯が食べられなかった私。 現在2歳11か月と生後3か月、2人の男の子のママ、絶賛授乳中です。 上の娘を妊娠したばかりの頃、葉酸サプリのサンプルを手渡されて「ヨウサンって何?」と思った瞬間から始まった葉酸迷子生活。 葉酸サプリに翻弄されたことがある人は、意外にもたくさんいるみたいですよね。 そんな悩める人たちと同じ葉酸ビギナーだった私が、情報に振り回されて4種類もの葉酸サプリを試したあげく、結果的に葉酸サプリを選ぶのをやめた理由やいきさつを教えます。 さらに、葉酸サプリに頼らずに、がっちり葉酸を摂取できるようになった方法も教えちゃいます。 たくさん調べて飲んで考えた実体験なので、きっとお役に立てるはず! 目次• 葉酸サプリから葉酸を摂取しない方がいい理由5つ 葉酸サプリから葉酸を摂取しない方がいい理由をまとめてみます。 問題なのは、口に入れたときの食感と、何となく口の中に広がるにおいなんです。 薬っぽいというか、「あー、人工的なもの口にしてるー」というにおい。 あれがいや。 香料なのか、フルーティーな香のタブレット状の葉酸サプリもひとつ試しましたが、飲み込む苦労は同じ。 喉の入り口の辺にひっかかって、吐き気が強まってしまうんです。 つわりがつらくて、ただでさえいつでも吐きそうなものだから、硬いものを飲み込むこと自体、私は本当にいやでした。 結局は一粒たりとも無理だったんです。 あとの2種類は内容がよくわからない!とにかく違いがわからないです。 価格はかなり製品によって差があるのですが、何がどう違うのかわかりませんでした。 よく口にする食べ物や洋服なら「相場感」みたいなのがあるんですが、妊婦に特化したサプリの正当な値段がわからないから、お得なのか高いのかわからなくなってしまう。 ていうか、そもそも種類多すぎです。 いちばん高額だったのは、葉酸サプリランキングで上位常連の天然成分サプリ。 6回以上の定期便契約じゃないと安く買えないけど、つわりで飲めないから速攻解約。 でも、後のキャンセル手続きが面倒だし、急がないと次の便が来ちゃうからアセった! お得!と言われても、コスパがいいんだか悪いんだか、まったくわからないのが怖いです。 2粒か3粒か、サプリによって1日に飲む個数は違うけど、葉酸は普通に食事からも摂取するわけですから、サプリ飲んじゃったら、葉酸たっぷり含む食べ物食べるのが怖くなります。 飲み忘れたから昨日の分、とか、過剰症のことを知らないで飲んでいる人がいたら、確実に過剰症でしょう。 上限を超えて過剰に摂取すると、蕁麻疹・紅斑・かゆみ、発熱や呼吸障害などを引き起こすことがあるそうです。 ひどくなると、亜鉛を吸収しにくくなったりするらしい。 添加物自体はルールの範囲内で使用されているわけですから、それを食べたからといって健康被害があると決まっているわけではありません。 でも、 私が試した葉酸サプリの中には、下痢や腹痛と関係があるといわれている添加物を使っているものもありました。 後から知ったことだったのですが、自分の勉強不足に反省。 下痢がひどくなって脱水にでもなれば、赤ちゃんにも影響が出かねません。 そもそも胎児は、小さな小さなデリケートな命。 なるべく体にいいもので育てたいという気持ちは強いものです。 本当に長かった!あの長い期間、毎日おクスリ感たっぷりのサプリを飲み続けるのがそもそも無理!なんです。 フルーティーな香のタブレットタイプの葉酸サプリも試したのですが、続かない。 妊婦の味覚って、フルーティーだから続けられるというほど、甘いものではなかったです。 体調面で明らかに何かの効果が得られればまだいいけど、ほんとにカラダ的には変化や効果がわかんなかった…。 これを真面目に飲み続けられる人っているのかな? それが私の正直な感想です。 私に根気がないだけですか? 私が「葉酸サプリを摂取しない方がいい」と気づくまで 上の子を妊娠して初めての健診の時、病院の会計で葉酸サプリのサンプルをもらいました。 単純にメーカーの販促だったのですが、病院からもらった=体にいい、とか病院からもらった=飲まなきゃダメなんだ、と思い込んでしまった私。 何とか葉酸サプリを飲まなくちゃ!と悪戦苦闘しながら、結局ギブアップ。 サンプルも含めて4種類もの葉酸サプリを試しましたが、みんな私には合いませんでした。 べつに担当医師から葉酸サプリを飲めと言われたわけじゃないからいいもんねー。 そんな気分でした。 結果的に上の子の妊娠中はつわりがすごく長いわ、貧血・便秘など妊婦のマイナートラブルが次から次へ出てくるわで、最初から最後まで体調最悪のまま…。 それが葉酸不足と関係あるかどうかわかりませんが、2度目の妊娠のときに栄養士の友達から葉酸を摂るべきだとアドバイスされてしまった!わけです。 栄養士の友達から葉酸の働きについて教わった私は、葉酸不足がだんだん怖くなってきて2人目の妊娠生活では葉酸をしっかり摂るぞ!と決意。 でも 、 その友達が言った「個人的には葉酸サプリはおすすめできない」という言葉が忘れられず、自分なりにいろいろ調べた結果、もうひとつのことを決意しました。 それはズバリ、 『葉酸サプリから葉酸を摂取しない方がいい!』 ということ。 葉酸はサプリから、という思い込みを捨てたのです。 結論から言うと、これが大正解でした。 妊婦さんが葉酸を摂取するべき理由4つ 葉酸サプリはダメだったけど、妊娠中に葉酸が欠かせない理由は本当に重大!わりと有名になってきていますが、まとめてみましょう。 これは脳や髄膜のもとになる神経管がうまくつくられない病気です。 貧血というと鉄分不足のイメージですが、 葉酸が不足することで起きる貧血もあるんですよ。 妊娠初期の活発な細胞分裂を促してあげるためには、たっぷり摂取する必要があります。 正しい葉酸摂取は、遺伝子情報を間違ってコピーすることで生じるといわれる 奇形の予防に効果が期待できます。 初めての妊娠で学んだ私の選択!葉酸摂取と栄養補給はコレで決まり! 初めての妊娠のときには、なんだかんだで意識的な葉酸摂取ができなかった私。 実は、上の子は2,403gと微妙に低体重児でした。 私が小柄なせいもあるかも?だけど、葉酸不足だったことが頭から離れませんでした。 ちなみに、産後の授乳期の貧血もひどかったです。 私が葉酸を摂らなかったから? そんな思いがありましたし、栄養士の友達から葉酸を摂らなきゃダメだと叱られたこともあり、2人目を授かったときにははりきって、葉酸を多く含むと言われるほうれんそうやブロッコリーを調理して冷凍保存!つわりに備えました。 ところが!ところがです。 いざつわりが始まると、そんなものは食べたくないのです。 たとえ自然解凍しておしょうゆをかけるだけ、マヨネーズをかけるだけ、だとしても無理。 またしても栄養を摂れないまま、妊娠生活が進んでしまう!そう思っていたときに、私を救ってくれたものが、ある葉酸摂取アイテムでした。 やっぱりサプリ? いえいえ、違うんです。 サプリではなかったのです。 こんなに美味しくて葉酸がしっかり摂れるの? 目からウロコでした。 バイバイ葉酸サプリ!私はマタニティスープに救われた! つわりで死にそうになっている私に、ある日ダンナが妊婦さん向けの雑誌を買ってきてくれました。 吐きそうになりながらその雑誌をめくっていると、「葉酸」の文字が目に飛び込んできたのです。 それは という栄養補助食品の特集ページでした。 雑誌の写真がきれいで美味しそう!っていうのもあったけど、つわりで食欲がなかった私は、コレだ!とひらめいてすぐにネットで購入。 その時は初回限定価格で、葉酸サプリと比較にならないリーズナブルな価格でした。 味が4種類というのも、本当にちょうどいいって思いました。 マタニティスープを強くおすすめする理由5つ 葉酸?サプリじゃないのに?と思ったのですが、飲んでびっくり。 葉酸とか何とかいうよりも、まずめちゃめちゃ美味しい!ほかにもマタニティスープには、まだまだ凄いところがたくさんあるんです。 家に届いてから知ったことがたくさんありました。 とりあえず葉酸がたっぷり入っているんですが、 過剰症の心配がないように、ふだんの食事と合わせて1日の理想量が摂れるように工夫して配合されているのが、まず凄い。 しかも、 葉酸だけじゃなく、鉄分・カルシウム・食物繊維・ビタミンなど、妊婦さんに必要な栄養素や、それらの栄養素の吸収を高める成分を凝縮しているから、また凄い!どの栄養素も、食事から摂る分量まで想定された適切な含有量だから、安心して飲めるんです。 赤血球をつくる葉酸とヘモグロビンの材料になる鉄分の効果でしょうか。 私の場合、貧血気味でいつもだるかった体が、飲み始めて少しするとだいぶ楽になりました。 そして、たぶんそのことがつわりの症状を軽減したんだと思います。 葉酸不足だった前回の妊娠と比べて、はるかにつわりが楽でした。 飲むこともできなかった葉酸サプリとの大きな違いは、 美味しく食べられて自分の体で効果を実感できたこと。 これには感動しましたね。 特に赤ちゃんが大きくなってくる妊娠後期は、面白いように体重が増えていきます。 でも、お腹が空いて空いてしかたがない…。 そんな時は、泣きが入ってしまうんですよね。 でも、体重増加を気にして栄養摂取を控えると、育ちざかりの赤ちゃんに影響が出かねません。 プレママはみんな悩むところですよね。 でも、私の場合、2回目の妊娠ではこの悩みは不要でした。 マタニティスープの4つのスープはどれも低カロリー。 いちばん高カロリーのものでも60kcalを切っているので、太るのを気にせずにお腹いっぱいになれます。 栄養満点でスープ状なのでお腹のもちもばっちり。 よけいな間食が減って一石二鳥。 本当に助かりました。 自分だけでなく赤ちゃんにも食べさせているようなイメージで食事を摂っている妊娠中のママには、これがいちばん気になることかも。 マタニティスープは、化学調味料・合成着色料・人工甘味料・人工保存料・合成香料。 この5大添加物と呼ばれている添加物を全く使わずに製造されている正真正銘の安全食品なんです。 よくあるインスタントのスープからは考えられない話。 しかも、 残留農薬とか放射線濃度とか、ママが敏感になるワードについても心配なし。 いっさい検出されていません。 粉末スープで、ここまでの検査をするっていうこと自体知らなかったんですけど。 あと、マタニティスープの製造工場は、物凄く厳しい基準をクリアしてる工場らしい。 採算とれるのか、心配になってきます。 料理をしたくなくなりがちな妊婦さんが、食べたい時にすぐ食べられるのが最高に助かります。 妊娠がわかってからも仕事を続けている人もたくさんいますよね。 なかなか栄養満点とはいかないお弁当と一緒に職場に持っていけば、本日の栄養補給完了っていうくらい手軽に栄養を摂れます。 マタニティマークとコラボしたり、多くのメディア(私も雑誌で見つけました!)で取り上げられたりと、信頼できる品質を裏付けるような動きが多く見られるので、アタシ正しいチョイスをしてるんだなあ、と実感できました。 産後もリピートし続けてます! すっかりマタニティスープファンになった私。 妊娠中期以降の体重管理や胃もたれで食欲不振の時も頼りまくって、結局、妊娠期間ずっと愛用。 出産後のいまも定期購入しています。 偶然だとは思いたくないのですが、2人目は体重も2900gと、上の子よりも500gも大きかったのです。 それだけじゃなくて、上の子の時と比べて母乳の出がすごくいいし、貧血の値も出ていません。 葉酸サプリが苦手だったり、どれを選べばいいかわからずに悩んだりしている人には、絶対にマタニティスープを飲んでみてほしいです!本当に美味しくて元気が出ますよ。 ちなみにパッケージもおしゃれでかわいいので、プレゼントしても喜ばれました。 出産祝いでもらっても嬉しいかも。 妊娠中の食生活の改善に!マタニティスープお試しセット実施中!! 送料無料のを公式WEBサイトで発売中です。 温かいスープでカラダの中から温めて冷え対策をしましょう。 朝に温かいスープを飲むことでお腹(とくに腸)を温めることでリンパ球の働きが高められ、免疫力がアップすると考えられます。

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【葉酸サプリ】ランキング!人気10種の成分や安全性を徹底比較!

葉酸 おすすめ サプリ

妊活中や妊娠中のプレママ、産後の授乳中のママに必要といわれている 葉酸サプリ。 赤ちゃんの健康を思うと、安全な葉酸サプリを選びたいですよね。 中でも、厚生労働省が定めた基準をクリアしているGMP準拠基準工場で作られた商品がおすすめです。 そこで、妊婦さんやママ達に口コミで人気の商品を厳選してピックアップ。 葉酸サプリの効果や飲み方についても併せて詳しくご紹介します。 目次 -項目をクリックで該当箇所へ- すぐにおすすめの葉酸サプリが知りたい方は「」からチェックしてみてくださいね。 葉酸サプリの効果とは?妊活中・妊娠中に必要? 妊活中の女性や妊娠中の妊婦さんであれば、葉酸サプリの効果や必要性を一度は耳にしたことがあるでしょう。 葉酸サプリの必要性が叫ばれて久しいですが、そもそも妊娠や赤ちゃんにどのように影響し、どのような効果があるのでしょうか。 厚生労働省なども葉酸サプリの摂取を推奨 「葉酸」とは、ほうれんそうの葉から発見された水溶性ビタミンである「ビタミンB」の一種。 2000年、厚生労働省により葉酸摂取を推奨する通知が出されたことによって、妊活中・妊娠中の女性から大変注目を集めた栄養素です。 その他にも、次のような専門機関が葉酸サプリの必要性を発表しています。 上記のような各機関の研究結果によって、今では多くの不妊治療の病院やクリニックにおいて、妊娠を計画している女性に葉酸サプリの摂取をおすすめしています。 また、母子手帳にも妊娠中の葉酸摂取をおすすめする記載があります。 神経管閉鎖障害とは、妊娠初期の脳や脊椎がつくられる過程で異常が起こるもので、最悪のケース死産にも繋がる恐れのある「無脳症」や、その他にも歩行障害などに繋がる二分脊椎のことです。 葉酸サプリを摂取することで、少しでも障害のリスクを減らし、赤ちゃんが健康に産まれてきてくれる可能性が高まるのであれば、積極的に摂取したいものですね。 頻度は低いですが、「巨赤芽球性貧血」の原因になります。 味覚が落ちたり、食欲が低下したりわかりにくい症状もあります。 もうひとつはメンタルヘルスにも影響が。 葉酸は「ビタミンM(メンタル)」とも呼ばれており、メンタルヘルスとの関係性が深いビタミンといえます。 妊娠中や産後はホルモンバランスの関係もあり、イライラしたり不眠やうつ症状を訴える女性も多いため、葉酸サプリを積極的に摂ることで症状がよくなる可能性があります。 葉酸は食事から十分に摂るのは難しい 栄養素としての葉酸は、バナナ、レバー、うなぎ、緑黄色野菜(特に枝豆、ホウレン草、ブロッコリーなど)に多く含まれています。 しかし、必要な葉酸を実際に食事から摂取しようとすると、葉酸が比較的多く含まれているバナナでも1日に20本も食べなければいけないなど、現実的に難しいといえるでしょう(特に、つわりのひどい妊婦さんにとっては大変苦しいですね)。 さらにいうと、葉酸は水溶性ビタミンのため、摂取しても尿から出ていってしまい、体内に残る栄養分が少なくなるのが困りもの。 そのため本来の葉酸の効果を得るには、排出される分だけ、どんどん新たに摂取し続けなければいけないのです。 食事だけだと不足する葉酸はサプリで摂取を もちろん日常から野菜、お肉、お魚、果物と、バランスよい食生活を送り、食事から葉酸を摂取するのは理想的です。 しかし、葉酸は水や熱、光に弱いため、調理方法によっては栄養を損失してしまうことが多く、意識的に葉酸を多く含む食品を食べていたとしても不足がち。 残念ながら葉酸は、普通の食事だけでは毎日の必要量を摂取するのは難しい栄養素なのです。 必要な葉酸をきちんと一定量摂り続けるためには、葉酸はサプリから摂取するのがおすすめ。 安心できる葉酸サプリの選び方は? 妊活中から妊娠中、産後まで長い付き合いになる葉酸サプリ。 ママと赤ちゃんが共に健康に過ごすためにも、安心して飲み続けられる安全なサプリを選びたいですよね。 事前に、成分や第三者基準などを調べたうえで、安心できる葉酸サプリを購入しましょう。 葉酸サプリを選ぶ際に、大切な基準は次の4点です。 合成葉酸(モノグルタミン酸型)であるか• 葉酸は高濃度含まれているか• GMP準拠工場で作られているか• 栄養素が過不足なくバランスよく配合されているか 合成葉酸(モノグルタミン酸型)であるか 葉酸サプリに使われる葉酸には、「天然葉酸」と「合成葉酸」がありますが、厚生労働省がおすすめしているのは合成葉酸(モノグルタミン酸型)の摂取です。 天然葉酸によって、胎児の先天性障害のリスクを軽減したというデータはありませんのでご注意ください。 仮に、天然葉酸で400㎍の葉酸を摂取する場合、吸収率の違いから2倍もの800㎍を摂取する必要があるそうです。 葉酸は必要量含まれているか サプリでの摂取が推奨されている1日当たりの合成葉酸(モノグルタミン酸型)400㎍を毎日摂り続けるためには、十分な葉酸の摂取量が含まれている葉酸サプリを選びましょう。 「葉酸サプリ」と謳っていても、少量しか含まれない商品もあります。 配合量をしっかりチェックしましょう。 GMP準拠基準工場で作られているか 「GMP」とは「Good Manufacturing Practice(適正製造規範)」の略称。 原材料の受け入れから、製造、出荷まですべての工程において、製品が「安定」かつ「一定の品質」で作られていることを示す厚生労働省が定めた基準です。 サプリメントは、外から見ても飲んでも、中にどのような成分が含まれているのか、表示された情報以外からはわからないですよね。 だからこそ、本当に安全な葉酸サプリを選ぶためには、安心できる販売者かどうか、安心できる生産体制かどうかを確認することが大切です。 栄養素が過不足なくバランスよく配合されているか 妊娠期・産後の授乳期は赤ちゃんの成長のためにも、普段より多くの量の栄養素を意識的に摂取する必要があります。 ビタミン・ミネラルが妊娠期の必要量配合されているかは、葉酸サプリを選ぶ上でも大切なポイントのひとつ。 葉酸の吸収・働きを助けてくれる、ビタミンB12、ビタミンC、つわりを緩和することで知られているビタミンB6は葉酸と一緒に取るのがおすすめです。 また、特に妊娠中期以降に不足しがちな「鉄分」はビタミンCと、骨の元となる「カルシウム」はビタミンC・ビタミンD・マグネシウムと一緒に摂取することで吸収率がアップすると言われています。 GMP認定工場で製造しています。 多くの葉酸サプリはビタミン・ミネラルの種類数が豊富でも、配合量が少なく、必要量を満たせないケースも多いもの。 しかし、アロベビーは種類だけでなく、妊娠期必要量を100%配合。 葉酸を効率よく摂取し、鉄分の吸収率をアップするビタミンC、つわり対策のビタミンB6もしっかり配合しているので妊活~授乳期まで飲み続けられます。 赤ちゃんの発育をサポートする乳酸菌・DHAを配合 さらに、乳酸菌やDHAなど赤ちゃんのトータルな発育に関わる成分9種類を厳選して配合しています。 赤ちゃん発育サポート成分が配合された葉酸サプリはアロベビーだけ。 飲みやすさにもこだわった9mmの粒は「錠剤は苦手だけど、つるっと喉を通りやすい無味無臭で、辛いつわり時期も難なく飲めた」と口コミでも好評。 葉酸サプリ特有のにおいが気になって続けられなかった人にもおすすめのサプリです。 定期便は回数縛りがなく、いつでも休止・解約が可能なのも安心。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 2.AFC 出典:464981. com 栄養バランスとコスパの良さが人気 楽天で葉酸サプリの口コミ件数が5年連続で1位の定番商品。 他の葉酸サプリと比較しても1ヶ月当たりの価格が安く、コスパ面で人気の葉酸サプリです。 サプリの粒は8mmになるように、小さく改良。 合成葉酸を中心に鉄分やカルシウム、葉酸を効率的に摂取するための各種ビタミンも配合しています。 また、国内の工場で製造された最終錠剤は放射性セシウムのスクリーニング検査を実施しています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 3.はぐくみ 出典:www. hugkumiplus. net 天然葉酸と合成葉酸がダブルで摂れる葉酸サプリ 天然にこだわった、オーガニックレモンから搾った葉酸を配合したサプリ。 バランスのとれた食生活に自信がなく、食事からの葉酸摂取が不足しがちな人にもおすすめ。 妊娠中に必要な成分、ビタミン・鉄分を国産野菜22種から抽出。 品質にもこだわり、GMP認定工場で医薬品レベルの品質・安全管理をおこなっています。 粒の大きさは直径9mmで、においや形状など、飲みやすさも追求しています。 定期コースの継続縛りがなく、いつでも休止・解約できるのもおすすめポイント。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 4.プレミン 出典:premin. 妊活~妊娠15Wあたりの「プレミン」、妊娠16Wあたり以降からの「プレミン16w」、産後授乳期の「プレミンママ」と、3つのステージでわけることにより、それぞれの時期に合わせて理想的な栄養成分の配合を実現しています。 GMP認定工場製品マークに加え、日本サプリメント評議会による安心安全マークプラスを取得。 着色料や保存料を使用していません。 さらに残留農薬、ヒ素、食物アレルギーなどの検査もクリアしており、他の葉酸サプリと比べても非常に安全性が高い、おすすめのサプリです。 葉酸の働きをサポートするビタミンB6やビタミンCはもちろん、鉄を5mgしっかり配合しており、本当に必要な成分が必要量しっかりカバーされています。 粒の大きさは直径9mm、厚さ4. 5mm。 においを極力抑えて飲みやすくなるように工夫さています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 5.マカナ 出典:na-shop. jp 「日本産マカ」を配合したオールインワン妊活向けサプリ 日本産マカが主原料でありながらも、モノグルタミン酸型葉酸、ビタミン、ミネラルなどもしっかり配合された、栄養バランスの良いオールインワン妊活向け葉酸サプリ。 葉酸の働きをサポートするビタミンB6・ビタミンCの他にも、「妊娠ビタミン」とも呼ばれるビタミンEが配合されています。 GMP認定工場で製造され、放射能検査を実施済み。 香料・着色料・保存料が無添加です。 不妊カウンセラーとの電話相談や管理栄養士による食事&栄養指導サービスなどの特典付き。 夫婦で一緒に安心して飲める、妊活中の人におすすめしたいオールインワン葉酸サプリです。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 6.ララリパブリック 出典:andhabit. com 徹底した品質管理のもと製造された葉酸サプリ ララリパブリックの葉酸サプリは、「GMPマーク」と「安心・安全マーク」の2つを取得。 徹底した品質管理のもとで製造され、審査をクリアしたものだけを出荷しています。 8種類の野菜をミックスした野菜パウダーは産地にこだわり国産を使用。 残留農薬試験・放射能試験済みなので安心です。 いかにも「サプリメント」といった感じではない、野菜をイメージした可愛らしいパッケージデザインも人気のポイント。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 7.ママニック 出典:mamanic. jp 葉酸以外のビタミンB群もしっかり配合 200人のママたちの声で開発された葉酸サプリ。 妊活中から産後の授乳中まで、女性に必要な成分を必要な量だけ配合したサプリを目指して作られています。 GMP準拠工場、放射能テスト、残留農薬テストをクリアし、安全基準にもこだわっているので安心です。 着色料、香料、人工甘味料、保存料、膨張剤が無添加。 粒の大きさは9mmサイズ。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 8.ベルタ 出典:www. amazon. jp モンドセレクション受賞の売れている葉酸サプリ 酵母にモノグルタミン酸の葉酸を含有させた「葉酸含有酵母」の葉酸サプリ。 GMP認定工場で製造しており、放射能濃度検査・残留農薬試験を実施済みです。 また、ヒアルロン酸、黒酢もろみ、ツバメの巣などの美容成分を5種類配合しているのも特徴です。 粒の大きさは9mmサイズ。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 9.美的ヌーボプレミアムPlus 出典:bitekitown. com ビタミン・ミネラルがしっかり摂れるサプリ 100%天然成分にこだわった美的ヌーボのサプリメント。 1日分(5粒)が1袋ずつ個別包装されています。 ビタミン・ミネラルがしっかり配合されており、葉酸の働きを助けてくれる、ビタミンCや鉄分、カルシウムもカバーしています。 ただし、厚生労働省が推奨している合成葉酸(モノグルタミン酸型)ではないので注意。 放射線セシウム検査済み。 アメリカ政府機関の食品医薬品局(FDA)が定めたcGMP基準の工場で製造しています。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 10.ピジョン 葉酸カルシウムプラス 出典:www. rakuten. jp 鉄分も配合された大手「ピジョン」の葉酸カルシウムプラス 比較的安価に手に入るため、コスト重視派に人気の薬局でも売られている市販の葉酸サプリ。 飲みやすい小粒で1日2粒、負担なく続けられます。 ただし、鉄分の吸収力を高めるビタミンCは配合されていません。 GMP準拠基準の工場ではない点を理解したうえでの購入をおすすめします。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 11.DHC 葉酸 出典:www. dhc. 1日の摂取目安量が1粒なので、葉酸をとにかく手軽に摂りたいという人におすすめです。 また、葉酸と一緒に摂ると効率的なビタミンB6、ビタミンB2も配合。 ただし、ビタミンC、鉄分、カルシウムが配合されていないので、食生活のバランスに合わせて選ぶことをおすすめします。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。 12.アサヒ ディアナチュラ葉酸 出典:www. dear-natura. com 圧倒的な高コスパが人気 手頃な価格で人気のディアナチュラ葉酸。 健康補助食品GMPを取得した国内自社工場で、原料の受け入れから製造出荷まで一元管理体制で製造しています。 香料・着色料・保存料無添加。 粒はつるりとした表面で飲みやすさも〇。 ビタミンC、鉄分、カルシウムが含まれていないので、普段の食生活のバランスに合わせて選ぶのがおすすめです。 詳細はリンク先のサイトにてご確認ください。

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